おはようございます。こんにちは。こんばんは。
栄養睡眠カウンセラーのまなみです
13日の金曜日。
今日は我が長男のお誕生日🎉
おめでとう〜㊗️
そして今日は、82歳の父の睡眠のお話。
父は以前から、
「足が冷えて冷えて眠れない…」
と、寝るときも足を温め続けていました。
お風呂から上がったあとも、足を温める。
でも、ちょっと待って！
実は、眠りにつくときには
手足から熱を放散して、身体の深部体温を下げることが大切。
そこで父に伝えてみました。
「足を温め続けるんじゃなくて、少しだけ布団から出してみたら？
身体の熱を逃がすことで、眠りやすくなるかもしれないよ」
すると……
足を少しだけ出して寝てみたら、
なんと、眠れたんだって🤣✨
もちろん、これだけが理由とは言い切れないけれど、
朝のタンパク質、
日中の運動、
そして寝る前の体温調節。
そんなことを少しずつ意識してもらってきました。
「眠れない、眠れない」と言っていた父が、
今週はずっと6時間は眠れているそう。
夜中のトイレも1回程度。
ちょっとした変化だけど、嬉しい報告です♡
睡眠のために何かをプラスすることも大切。
でも、今まで当たり前にしていた習慣を
ちょっと見直してみることも大切なのかもしれません。
身体の仕組みを知ると、
毎日の暮らしの中にヒントが見つかることがあります。
眠れない理由も、眠るためのヒントも、人それぞれ。
難しく考えすぎず、
まずは自分の身体の声に耳を傾けてみませんか？
誰かの眠りのヒントになりますように🌿
寝れば寝るほど未来は輝く
今日も最後まで読んでくれてありがとう
人生寝たもん勝ち
人生楽しんだもん勝ち
自分の主治医は自分です
しっかり自分の身体を診て大切にメンテしてあげたいですね
目指せ
ピンピン ぽっくりですよ
身体は食べたモノで出来ている。
大丈夫。必ず良くなるよ👌
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それでは今日も笑顔で〜(´◡`๑)
人生寝たもん勝ち👍
Have a wonderful day 🍀