おはようございます。こんにちは。こんばんは。
栄養睡眠カウンセラーのまなみです
今日は酒飲みに必要な栄養素⑤をお送りします
今日も最初に言わせてください。
もう覚えたかな？
では、皆さんご一緒に♡
大前提として…
「お酒は食事を楽しむための飲み物」
はい。ナイスです
お酒自体に、体に有効な栄養素は残念ながらありません
なので、積極的におつまみで栄養をとりましょう
今日の大切な栄養素は
今や製薬会社にとって1番厄介？と言われているとっても凄い栄養素
それは…
ビタミンD
腸のタイトジャンクションの総合タンパク質を生成し、粘膜を再生
（腸の粘膜細胞をしっかり結びつけて異物や毒物を体内に入れないようにしてくれる）
脳腸相関と言われているように
脳と腸は密接な関係なので、腸の粘膜が強化されれば結果として
脳の保護にもつながるのです
免疫機能を調節する働きが注目されていて
免疫力UP,花粉症などのアレルギー緩和、ウイルス抑制
そして
新世代の抗がん剤になる
とも言われています。
これは積極的に摂りたいですね
ビタミンDを多く含む食材は
☆紅鮭
☆鰻
☆しらす干し
☆干し椎茸（天日干し）
☆鶏卵 など…
ビタミンDは日光を浴びることでも増やすことができるので
紫外線予防も大切ですが
朝起きたら是非
日光浴をしてください
朝日を浴びることは、体内時計を整えることもできるので
睡眠の質UPにもつながりますよ
私は今年の夏は…
ビアガーデン初デビュー予定です
友達も付き合ってくれるって言うし
旦那さんも付き合ってくれるって言うし〜
楽しみです
待ってろ！私の２０２４夏
美味しく食べて、楽しいお酒をLIFEを送りましょ
今日も最後まで読んでくれてありがとう
次は、酒飲みに必要な栄養素６を発表します
お楽しみに〜
身体は食べたモノで出来ている。
大丈夫。必ず良くなるよ👌
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それでは今日も笑顔で〜(´◡`๑)
人生寝たもん勝ち👍
Have a wonderful day 🍀