うさママです
人前で緊張しちゃうあなたへ ～緊張しないコツ〜
やっと、春らしくなってきましたね！
近所の公園でも桜が少しずつ咲き始めました
つられて気分もウキウキ
なのに
春は人事異動などがあって
新しい出会いの季節だから
人前でちょっと挨拶しなきゃ
でも、苦手
そう思うと、妙に緊張しちゃって落ち着かない～
なんてことありませんか？
私も人前で挨拶や説明する機会があると
もう ムッチャ緊張して
手は震えるし、心臓バクバクだし
話し終わるとどっと汗が出るし
て、言うくらいキンチョーしいでした
そんな私でも人前で話せるようになった
コツを少しお話しますね
🔖話し始める前に
「自分が緊張してるな～」
と俯瞰（ふかん）してみること
緊張しながらも、ちょっと冷静になれる
手のひらの中央は緊張を和らげるツボ
ゆっくり押しては離すを
数回繰り返す
🔖話し始めたら
短い時間の挨拶なら
自分の視線の位置を決めておく
人を見るのが照れるなら
後ろの方にある時計とか掲示とかを見る
いよいよ話し始めるとき
最初の第一声だけでもいい
おへその下あたりに、力を入れて話始める
特に第一声はゆっくり＆大きな声でね
少し緊張が和らぐのです
🔖話している最中
挨拶くらいなら上のコツで十分
もう少し長くなるときには
自分の視線を
アルファベットのゼットの形に
会場の後ろから自分の位置まで
ゆっくり動かしながら
話す
うつむきっぱなしにならないし
目が泳いだりしない
あとね、
時々、文章と文章の間に
1秒ほどの「間」を入れると落ち着ける
呼吸がゆっくりになるんだよね
特に早口になりがちな人にオススメ
🔖こんなふうに考えちゃう
目の前のみんなが集中して自分のことを聞いてくれる
こんなことって中々ないですよね
それに人前で話すって
聞き手の貴重な時間をいただくこと
たとえ１分でも30人の人に聞いてもらえば
１分×３０人＝３０分
一度に人の時間をたくさんいただくことになるのです
これってすごいチャンス
🔖慣れるのが一番
うまく話せるようになるためには
慣れること
が一番の近道
けどね
慣れるほどに話す機会がないのだから
緊張するわけで
だから逆に考えると
うまく話せなくても仕方ない、と
開き直っちゃえばいい
今日のドキドキが
明日のワクワクになりますように
実は
明日はいよいよ自分が弾くピアノの発表会
今までピアノなんて習ったことがなくて
昨年7月に初めて9か月
体験したことのない緊張感
もうドキドキです
さて、どうなりますか
ドキドキを楽しんで！
「大丈夫！」って自分を信じて！
曲は谷村新司作詞・作曲
「いい日旅立ち」
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