ここ一週間ずっと幽体離脱してましたん(´・ω・`)
なんかもう、ふぁ~(゚ω゚)ってしてたよ。
明日のジョーのように真っ白に燃え尽きたんですね、きっと。
そろそろ元に戻りたいところです。


きっと今日は土曜日。そう。土曜日。
遅刻なんてしてない!
ウェーイ!


さて、今回はぬるぬると夜行バスウェーイ。
はい、いきましょう。




①感情が動くのをチェック
そうだ、夜行バスの予約的なアレをしなければ。
そんな時にやってくる~、不安、不安、ふぁ~ん♪(゚ω゚)



②思考癖の種類
夜行バスとか予約云々以前に乗った事も無い!
間違えて恥掻くのやだぷー(´・ω・`)やりたくないー。
誰かタスケテー。
そんな感じで知り合いに救援要請。



③行動を変える
誰かに聞くしかない!と思いつつ、高速バスの乗り場とか色々をひたすら検索。
ある程度調べた所で再び「これで本当にあってるのか?誰かに正しいのか聞いた方が…」というアレがもぞもぞと出てきたので蓋。
まぁ、ほら。間違えたらアレだよ。ちょっとファー!ってなるだけだし。だいじょーぶ、だいじょーぶ問題ない。



④変えた後の気持ち
私はやり遂げたぞー!ウェーイ!\('ω')/
あってるはず。多分。前日に行って間違ってたら乗れない。
でも、当日の新幹線があるから大丈夫。安心の二段構え。ミスしても滑り止めみたいな新幹線があるから平気!
よし、イケる!



⑤ねぎらい
滑り止めもあるしイケる!よし!後は、30日を待つだけ。
未知怖いけどやるしかないね。
未知を既知にしてくのが人生だってどこかの誰かが言ってたような気がするし。
自分で言ってた様な気もするけど忘却の彼方へ。
この調子で、もぞもぞと既知を増やしていく~。




おまけ。
夜行バスの予約で最初、31日の23時発を選択して『これでいける!』と予約完了寸前で『あれ?なんかおかしい…違和感を感じる……』と思い、よくよく考えたところ当日の夜中じゃあかんやんと気付きました。
危うく盛大なファー!>(゚ω゚#)をするところでしたが、九死に一生だったね!


夜行バスって6時とかに着くんですねぃ。予想外に早いよ、早いよ。

あれ、today is 火曜日。
遅刻したと思ったらバッジオくんも?

ん?延長線おしまい?いや???

こちら、ここ数日PCの画面をまともに見られない体調でして。。
先日飲んだ薬の副作用なんですが、いまだ若干朦朧とした感じを引きずってます。

が!!
まーまー、ではでは、労い言ってみます!


1.感情が動いた時

お仕事の関係の人との会食。
どちらかというと得意じゃないタイプの方。
コミュニケーションの仕方があまり合わないんですね。
でも、なんとなく人間的には好きな感じかも、という。
食事の主旨もいまいちはっきりしない中、やや流れで会食になる。

2.思考グセ

表面的なコミュニケーションが噛み合う感じじゃないと、イコール楽しくない雰囲気というか、気を遣う感じになりがちだったと思うのだけど、

3.行動を変える

ここは、例によって眉間で話す打法。
なーんにも考えず、適当にペラペラしゃべりましたとさ。

ふわーっと。ぺらぺらー。そーですよねー。と。

4.変えた後の気持ち

なんか、仲良くなりました。
表面的なものは表面だからね。
なんとなくイイ人かもと思ったらそっちが正しい。

5.自分へのねぎらい

眉間&適当が身についてきているね!
良かったYO!すごいNE!

引き続き、そんな感じでテキトリますー。

ではではー。

バッジオくん、体調くずしたりしてないかーい。

テキトリオー
ィYES!テキトリオ、レニー参上。
今回は、2日遅刻。よし1日前進したもんね!
次回は日曜に書けるかな~。

つるっと労い、

今回のは一瞬の出来事だよん。

いってみよー。


1.感情が動いた時

電車内。
座席はまばら。そこそこ空いている。
ワタクシは、ムジカの提供する大事なセッションに向かっている。

席に座る。

混んでないので、隣の人とも密着しない。

そうだなー、30cm位は間隔があったかな。

さくっとノートPCを出して、
ちょこちょこっと仕事。

もう一度、状況の確認しときますが、
混んでないので、PCを打っていても、
隣の人との距離はしっかり空いている。
電車が揺れたって絶対に触れない距離をキープ。
30cmあるんだから。間違いない距離。

電車が駅に止まる。
隣のおっさんが座席から立つ。

ひじに軽い衝撃。

はいこれ、間違いなくワザと。


2.思考グセ

このパターン、苦手です。

瞬間、「あ?」って顔しがちです。
その日のご機嫌によっては、「ち」とか言っちゃうことも。


3.行動を変える

でも、今回は、しませんでした。

「ん?」

って。

「あれ?だれか触った?」的なぼーっとした反応。

まぁいっか、と。


相手の方も向かず、イラッとした顔もせず。



4.変えた後の気持ち


これね、新種の当たりやですのよ、ほぼ間違いなく。

報道でも、見ますよね。
電車でわざとぶつかって、iPadが壊れたとか言ってすごむやつとか。
逮捕されると自宅にヒビの入ったiPad2,3個持ってたみたいな。

そのおっさんはそのまま電車を降りたね。

でも、窓の外からこっちを見てたね。
ここで目線がかちんとあったら戻ってきたよねアイツ。

なんか起きちゃったらマズイのよね。
校長だしね(笑)。
もーそろそろ40歳だしね。
毎日たのしく伸び伸び生きてたいしねー。

というか、

中途半端な悪者に、同じ目線で向き合っちゃいけないのよね。

ほんとに悪者を駆逐しようと思ったら、圧倒的優位な状況をつくって、きちんと警察さまのところにお連れできる場合に限るのね。


5.自分へのねぎらい

ここ最近の適当モードや、
瞑想とか、丹田呼吸とか、善モードを維持する諸々が効果を出したよね。
ここしばらく、そういうイラッとな反応をしないようにって気を付けてもいたしね。
セルフイメージ大事ねー。

よかったよかった。

スーパー偉いね、おれ。

こんどは、にっこり微笑みが出るくらいになろー。

陽だよ陽!YO!YO!


いじょー。

ライブ情報をこそっと書いていくスタイル。


8/16(日)

15時~?
名古屋CLUB QUATTRO

チケットは出演者からの購入で取り置きは不可。


(´・ω・`)情報が少ない…っ!

情報確定するまで暫しお待ちを…アババババ。




はい、ねぎらいです!

昨日ライブしてきた~よ。
今回はおまけで、喉が半分壊れていて高音が一切出ない。そんな状態での初ライブでしたん。
22日から龍角散のど飴ペロペロしつつ、殆ど声を出さずにライブまでに声を少しでも治そうとしてました。
三日ぶりの初歌唱がライブとかハードモードですね(゚ω゚)ハハハ。


それでは、ペロっといってみよぉ~。





①感情が動くのをチェック
ライブが始まり、出番が来るまで待っている時。



②思考癖の種類
いつもなら、歌詞間違えたらどうしようと不安と恐怖でガタガタブルブル。
そして、出番が来るギリギリまで歌う曲のボーカル付き音楽を聞きつつ、歌詞を確認。
ステージングとMCもひたすら考える。



③行動を変える
あえて、何もしない。
あえて!何も!しないっ!!!
とても大事な事なので繰り返す。
当日に焦って歌詞の暗記とかステージングやっても仕方ないですし?
『まぁ、どうにかなるでしょ』とお気楽モード。
練習してたものをそのまま本番に出せればいいやと適当に。



④変えた後の気持ち
他の10回近く参加している人達と同じ程度の落ち着きを得ることに成功。
まだ不慣れな人は音楽聞いたり、歌詞を見たりと落ち着かない様子の中、初参加なのに『セブンイレブンのからあげ棒あんまり美味しくないでござる…。』ともぐもぐしながら謎の会話を周りと繰り広げるバッジオ。



⑤ねぎらい
初参加は緊張して棒立ちで歌う人ばかりらしいけれど、棒立ちではなく色々と動けたし比較的満足。
まぁ、まだ全然下手でお客さんを楽しませたり、喜ばせたりは出来ないけれど精進していきたいものですね(`・ω・´)
次は8月…っ!後3.5ヶ月しか無いけれど、その間に少しでも楽しませられる技術を手に入れなければ!




こんな感じでねぎらい終わりぃ~!


1曲目⇒MC⇒2曲目でしたが、楽しいですねライブ。2曲目で初めて緊張して手が若干震えてることに気付きましたが。
それまで手が震えてたのか、気が付かなかったのかすら不明な。

ステージに立ってから夢遊病みたいな感じでしたね!

意識はあるけど、自分じゃないような不思議な気分でした(`・ω・´)

8月までもうちっと頑張るんじゃよ!


テキトリオ~\( 'ω')/ウオアアァァァァァ!!

ナウシカさんへ


テリーです!

4月12日はお会い出来て本当に嬉しかったです♪

皆さんとは1回しかレッスンでお会いできませんでしたが、あたたかく迎えて下さって、お声掛けして下さって、メンタル&人間力アップレッスンでの出逢いは、心と心の出逢いなんだと感じました(*^_^*)


そして、ねぎらい返しやねぎらいメールが、かな~り遅くなってしまいました(>_<)

遅くなってしまった分、少し長めに書かせて頂きます^_^;



1.感情が動いたときを自分でみつける

 恐怖


2.思考ぐせとはどんな種類か

 先週の金曜日~日曜日に3日間のセミナーに参加し、その時に、自分のトラウマがどのように形成されているかをみるワークがあり、私は「お金」「自己否定・自己評価が低い」ことなどをあげて、何故、このような考えを持ってしまったかを記載している時、メンタル&人間力アップレッスン時にも感じ、その後、ずーっと自分の中で燻っている、母に対しての嫌悪感が出て来て、母を介護しているイメージをすると拒絶感が強く感じられました。

 ワークだったので、自分が書いたことを隣の人などとシェアしたり、自分が思っていることは思い込みではないか?シェアした人から見た自分はどのように見えるかなどを話して貰い、今の私は、自己否定・自己評価が低いなどとは見えないことや、母のことは許せなくても理解しては?などと色々とあたたかい言葉やアドバイスを頂きましたが、まだ、私の心の奥底では、母に対する嫌悪感と同時に、私の心の境界線に土足で踏み込まれることに対しての恐怖を感じました。


3.行動を変える

 今まで色々と勉強したり、思考を変えたりしていても、どうしても、今、母と真剣に向き合いつつも、母の色々な面が見えてきだして、自分の心の中で色々なことが揺れ動き葛藤している状態であることがわかり、また、悪い意味づけをし続けて嫌な思いをするのは自分自身で、そのことで、母に対しても嫌な感情を抱いてしまうことも再確認できました。

 翌朝、セミナーに参加するために、朝、自宅から駅まで25分位歩きますが、歩きながら「私は素晴らしい!そして、父、母、姉たちも素晴らしい!」と心の中で唱えながら歩きました。


4.変えた後の気持ち

 「私は素晴らしい!そして、父、母、姉たちも素晴らしい!」と心で唱えながら歩いていると、段々と優しい気持ちになってきたので、母を介護しているイメージをしてみたら、笑顔で母のことを介護している自分がいました。

 正直、自分自身でも、この感情の変化に驚きましたが、今度、母に会う時には、この気持ちで会ってみたいと思いました。


5.ねぎらい

 自分の感情を変える強い言葉を作り、歩きながら自分に言うことで、実際に感情を変えることができた!

えらい!! よくやった!!

 そして、何より、悪い感情を持ち続けることが自分にとってよくないことに気づき改善できた!今まで自分を苦しめる言動は得意だったけど、その言動ではなく、自分にとって最善の言動に変えることができた!

本当によくやった!!



私は、メンタル&人間力アップレッスンで、みなさんと出逢い、みなさんから素敵な言葉を頂き、人と関わることの大切さ、あたたかさを教えて頂きました!!

本当にありがとうございます☆

人は人との関わりで成長することを実感でき、人と関わることの幸せも感じることが出来ました☆

メンタル&人間力アップレッスンを受講できたこと、そして、ナウシカさんはじめ、素敵な受講生の方達と出逢えてことに心から感謝しています☆



テリーより

さぁ延長戦、しまっていこーぜ!

って、まさかの3日遅刻。本日火曜日。
がんばれ俺、あと少しで水曜になっちゃう。

今日も、ノリで書くぞー。
ねぎらいメール、いってみます。


1.感情が動いた時

この週末、共催のかたちで企画したイベントを開催したわけです。

前半トークセッション。
後半クラシックコンサート。
その後交流会(飲み会)、みたいな。

トークセッションは、プロの音楽家(ヴァイオリニスト、オーボエ奏者)と彫刻家、あわせて5人。
で、進行役はわたくしレニー。

イベントとかセミナーで1,000人位を前にして話したりは経験してきてるけど、トークセッションの進行は初めてだったんですなぁ。
以前の勤務先で進行案づくりは何度もやってたから要領はわかっているものの。

で、今回のイベント関係者には何度もやってますよ的に余裕をみせてたのだけど(笑)

と、いうわけで、着々と事前の打合せを進め、前日までの準備としては全く問題なし。

あとは、直前に、1時間予定している顔合わせと打合せをやれば、まぁ大丈夫っしょと思っていたら、あら大変。

前日の段階で、共催の相手から、40分にしてくれと依頼。
さらに、彫刻家さんたちが、とある仕込みを前日までに終わらせてなく、「おいおい打合せ始められなくね?」という状態に。

結局、時間は30分しかない!という状況になり打合せスタート。


2.思考グセ

初の進行役を、用意周到作戦で乗り切ろうと思っていたのだから、これ、怖っ!ってなるところ。
そしてお馴染み「ちゃんとしなきゃ!星人」がむくむくっと起き上がるところ。


3.行動を変える

しかしそこはテキトーズ、いや、テキトリオ、いやさ適当三兄弟。

「まぁ適当にやりゃなんとかなるっしょ」

と、スコンと切り替え。

打合せ冒頭から、「まぁきちんと打合せというより、なんとなくみんなでおしゃべりしておいて、楽しそうな雰囲気だけつくってステージにあがれればと思ってます~。」

と。打合せ放棄宣言(笑)

ゆるゆると6人で会話をしつつ、一部の人の緊張もほぐしつつ。

そこに、さらなる追い討ち(笑)

いやもうすでに追い討ちでもないのだけれど。

「ヴァイオリンとオーボエを置く台をステージに置きたい」とのお申し出。

いやいや、もうお客さんみんな座ってっからね~
台も都合よい感じのがすぐあったりしないから~

と一瞬思いつつも、

「わっかりましたー。じゃあ、打合せは早めに切り上げて、その準備をしますね♪」

♪。

♪♪。

15分で終わらせましたよ。はい。うちあわせ。


4.変えた後の気持ち

そして、即本番。

ほぼ完璧。もーまんたい。問題なし。
楽しい90分のトークをうまいこと進行してやりました。

そういや、当日は初めての進行役ってことも忘れてました。

ってことに今きづきました。

「ちゃんとしない教」は、良いね。いけてるね。って気持ちですよ。


5.自分へのねぎらい

さすがテキトーズ。
ふわっとしてるね。
ふわっとしてると、ふわっと良い感じになるね。
あははあはは。
はははのは。



以上、

ねぎらい延長戦。

「いい加減に"ちゃんとしない"以外のネタないの?」

なんてこと、言わない言わない気がつかない。

ではでは~~~。



延長戦です。
何故か、延長戦です。
鶴の一声?で一ヶ月伸びました。
多分一ヵ月後には更に一ヶg…(´・ω・`)…ナイトオモイタイ。

延長戦でも、ぬるぬる適当にいきますよぅ。
ぬるっといこう~。




①感情が動くのをチェック
初めての歯医者にて、『こんにちは、初診で予約したバッジオです(`・ω・)ノ』からの『(保険証と駐車券を)言われなくても出してくださいね』とぶっきらぼうに言われてイラッ☆
いきなり喧嘩を売られる始末。怒りである。



②思考癖の種類
いやいやいや、待とう。ここに始めて来た人にその対応はないだろう?
あまりに酷すぎる対応に、バッジオさんも憤怒で対応。声色がとても低く。
結果、圧力外交よろしく。ギスギス。



③行動を変える
イラッ☆としたもののどうにか堪える。堪える…。
どうにか踏み止まってギスギスを回避。
まぁ、こういう人もいるよね。きっとアレだよ。虫の居所が悪かったんだよ。でも、受付なのに表に出すのは三流だと思います。



④変えた後の気持ち
まったくもう、変な八つ当たりはやめてほしいですね。
おこですよ、おこ。理不尽な怒りは許しません(´・ω・`)
歯医者終わった後、立体駐車場の4Fで叫んでスッキリ。
(#゚ω゚)<フアアァァァァァァァッ!!!!
怒りは溜め込んでもろくなことにはならないのです。



⑤ねぎらい
ずっと笑っていればいいんですよ、ヘラヘラ。
怒ってても面白くないですしねー。ヘラヘラニヤニヤしましょう。
変な人でも人生楽しければいいんです、きっと。
相手と同じ感情で対応するとよろしくない事になる気がしますね。
やっぱり、ニヤニヤヘラヘラして適当に過ごそう。
なんか、ねぎらいじゃない。でも、気にしない。



はい。適当。大丈夫だ問題ない。
ヘラヘラしながら適当に適当に。
八つ当たりされても受け流すのです~。



ぬるぬると適当に過ごしたいバッジオですが、他にも感情が色々動いたり、感情針がニョーンと動いたり色々してます。
8月のライブのお客さんが実は400人以上だったり、出演者の集客ノルマ10人とか昨日言われたり。
こう、聞いてない出来事がもりもりと発生して発狂寸前ですね。
ライブより集客10人の方が遥かに難易度高くて『ファー!?(゚ω゚)』してますね、はい。
真っ白に燃えつきそうですね。
(゚ω゚).oO(集客どうしよう...アワワワ)

マーガレットさん

すっかり遅くなってしまいました。ねぎらいメール最終回。この何か月私は自分の気持ちが研ぎ澄まされたような感覚があります。マーガレットさんはどうですか? 私は、自分にできることを、少しずつでもこれから増やしていくつもりです。お互いに頑張っていきましょう!


1.感情が動いた時
身体つくりのため行っているマラソン。天気がその日は曇り空で、やめておこうかな。とついつい思ってしまう。

2.思考癖
また出ためんどくさがり気質。やらないと楽。でもそれからずっとやらなかったことを考えてしまい他のことが手につかなくなる。

3.行動を変える
今までのことをイメージ。「やらないと後悔する」を5回くらい連呼して自分に発破をかける。そして行動開始! でもその前に準備もしておかないとね! 携帯と財布とエコバックちり紙持ってGO!

4.変えた後の気持ち
携帯持ってたから時間がわかるし、財布があるから帰りに買い物できる。エコバックで死角なし。ちり紙あるから走ってる途中で鼻がつまっても無問題!! 自分のできたが増えたし、走っていて気分がスカッとした。この気持ちよさを次のために覚えておこう!

5.自分へのねぎらい
走るための準備が完ぺきだったね。おかげで走っていて苦じゃなかった。いろんなことに応用できそう。よかったね!

こう思い返してみると、「走ってる途中で思いもよらないことが起きるかも」が意外とネックだったことに気づきました。何が不安材料か、それをはっきりさせて、解決できる範囲まで細かく分類、一個一個対処する。事例がしょぼいかもですが(笑)それができた気がします。

パソコンが苦手だとおっしゃるマーガレットさんですが、もしブログに挑戦したくなりましたら、いつでもお電話ください。一緒に「できる」を増やしていきましょう。

ありがとうございました!!



ライカさんへ

メンタル卒業式、終わってしまいました!
結局十数名が夜中まで飲み続けたという、結構なミラクルが起きましたよね(笑)

私は久しぶりに月曜日の朝、二日酔いになり、気分最高潮でした!

さて、遅くなりましたが、最終回。
ねぎらいメール行きます。

1.感情が動いた時
怒り。
仕事、引っ越し、雑用。
とにかくもういろんなことが重なって、いっぱいいっぱいな状態。

そしてイライラ。恐らく、イルカが大量に打ち上げられたときだったから、地球がおかしかった。


2.思考グセ、行動グセ
イライラ⇒人にイライラ⇒衝突、ケンカ⇒イライラ⇒衝突、ケンカ


3.行動を変える
イライラするとどうしても行動が焦りがちになる。
ので、あえてゆっくりしようと思い、
朝から瞑想⇒風呂⇒カフェでまったり


4.変えた後の気持ち
意外に落ち着けるもんだなぁ。
人生、起きていること全てには意味があるから、そんなに焦らなくても大丈夫。
何とかなるさ!


5.自分へのねぎらい
パラダイムシフト!


って、なんか真面目に最後を締めるのがいやなので、以下の通り書きなおしました。

1.感情が動いた時
喜び!
メンタル同窓会で、10数名が三次会までなだれ込んで、みんなが楽しそうだったとき!


2.思考グセ、行動グセ
あー楽しい!⇒飲む!⇒仲良くなる!⇒あー、楽しい!⇒飲む!⇒二日酔い


3.行動を変える
あー楽しい!⇒飲む!⇒仲良くなる!⇒あー、楽しい!⇒ヨーグルトとヘパリーゼを飲む!
⇒二日酔いが軽い!

4.変えた後の気持ち
何で今までこんな簡単なことしなかったんだろう!
これだったらもっと飲めるじゃん!


5.自分へのねぎらい
あー楽しかった!やっぱり楽しいことにフォーカスして生きる人生を歩むこと。これがいつも出来るような人生を歩もう!そんなことが出来てる俺、偉いぞ!


こんなねぎらいメールもありかもしれませんね!

ということで、ライカさん、ありがとうございました!
また、自分を生きる学校でお会いしましょう!

ウォーホル
堀澤先生、司先生、受講生のみなさま

ライカです。

レッスン最終日&同窓会、とても楽しかったです!
二次会~で、思いがけず、長い時間を過ごすことになりましたが(笑
それも含めて楽しめました!

今まで、本当に大切なことを知らないまま生きてきたのだと気付くことができた、
貴重な体験がいっぱいのレッスンでした。
アマートムジカの講師の皆様に、このレッスンに、そして受講生のみなさまに出会えたことに
ほんとうに感謝しております。
ありがとうございました!(^^

また皆さんにお会いできることを楽しみにしております。
「自分を生きる学校」で、他のレッスンで(歌うほうのレッスンも受けてみたくなっていたり)、
同窓会的なところで、お会いできたら嬉しいです。

良かったら、コメントください!(*´∇`*)

ライカより