じゃじゃん!テキトーズ レニー参上!

期日を守ってブログUPです!

わーわー、すごいすごいー。

そうですよね、明日はテキトーズ参上の日だ。
楽しみ~。

さて、早速ですが、今週の労い、いってみます!


1.感情が動いた時

向こう2,3日のスケジュールがパツパツな中で、
4,5カ月前に提案をして、とっくに失注したと思っていた
クライアントから前向きな返答があった。
しかも、明日までに条件を変えた見積りが欲しいので、今日電話で話したいとメールが。
「おいおい、こっちは分単位のスケジュールだぜ(--#)」
しかも、見積もりを取るのに結構時間かかるぜ。

2.思考グセ

数分、
「スルーする?」
「断る?」
と、迷う。

事の重要性と、受注可能性から考えると、
スルーするのも選択肢。

しばし考える。

3.行動を変える

4月から俺、運気良いんだったなぁ。
これもひとつの流れかもしれないと考えると、
スルーしない方が良いかも。
いや、そうだ。そうに違いない。
と、再度ヒアリングに必要な項目を整理し
電話で連絡を取る。

4.変えた後の気持ち

とはいえ、だいぶ前の案件だったこともあり、
先方も素っ頓狂な条件を口にしたりする。
うまいこと交通整理し、確認したで条件で見積もりを依頼。
紆余曲折ありながらも、先方指定の期日に見積もりが間に合い、たぶん受注できる状態に。

さて、この流れ、どういう良い展開になるかな!

という気持ちに。

5.自分へのねぎらい

運気が良くなるってことに気がついて良かった。
そもそも、終わってみればパツパツもなんとか全て対応できた。
むやみに断るなんてダメよダメダメ。
気合い入れて対応して、良かったね!偉いえらい。


と、いうことで、

本日、不肖レニー、39歳のBDでございます!

39歳は、納期を守って幸先の良いスタート☆

それでは!

巷では、東日本大震災の時と同じイルカの大量座礁で大地震が来るんじゃないかなどと噂されていますが僕は元気です。
噂は広まるのが早いですねぇ。
今は地震の噂よりも自信が欲しいです(´・ω・`)はふー。
地震なんていらんのや…。


今回は、前回のスーパー思いつきテキトゥーズのネタでやってみたよ、よ!
未来をねぎらう新しいスタイルッ!流行らせたい。流行らせよう。

それでは、いってみよう。



①感情が動くのをチェック
8月のライブにて歌詞を盛大に間違えた時の出番終わった後。
物凄い凹む。



②思考癖の種類
『うわああぁぁぁ!やってもーたああぁぁ!!』と凹む。
もう地面に同化する勢いで凹む。地面に埋まるくらい凹む。
凹みすぎて負のオーラを撒き散らす。



③行動を変える
『ま、バレなきゃいいんだよ、バレなきゃ。』とプラス思考。
プロの人もたまに間違えてるしね!大丈夫!
間違えたけどそのまま平然と歌いきったからきっとバレてない。
間違えてもあたふたしなければバレないって大先生も言ってるしね!
うん、大丈夫!オールオッケー!



④変えた後の気持ち
間違えなんて誰にでもあるさ、気にしすぎヨクナイと適当にお気楽モードに。
間違えてもそのまま平然と歌いきったもんね!歌詞間違いよりも、歌詞間違えて頭真っ白からの歌詞完全忘却の方が怖いしね!歌いきっただけ十分さー。
適当適当。何事も適度に。



⑤ねぎらい
間違えて凹むよりも、そのまま平然と歌いきったことに拍手!よくやった!
マイナス思考なんて捨ててしまうのです。プラスプラス。自分を褒めてあげないと何事も上手くいかないんですよ、きっと。
褒められて伸びる子なんですよ人間は。悪い所は程々に注意しつつ、良かった所は全力で褒めるのです。
というわけで、よくやった!大型ライブも経験したし、もう何も怖くない!
進むだけー!突き進むだけー!



レッツ、プラーーース思考!
もう何も怖くない(多分)。
未体験は怖いけれど、やるしかないもんね。
そして、未来のねぎらいは意外と楽しい。
ただのブログを書いているような気しかしないけど!


今回は25分で書き終えた!流石適当!書いたそのまま載せちゃうもんね!
もう何も怖くない!


よし、明日は始発に乗って東京ガタンゴトンするからもう寝よう。
おやすみなさい。テキトゥーズは不滅なり。

ライカです。

今日のほんの少し前、ビックリしたことがありましたので
そのことについてちょっとフライングして書かせていただきます。

1.感情が動いたときを自分でみつける
会社からの帰り道、横断歩道を渡っていたら右折してきた
車にぶつけられそうになる。

2.思考ぐせとはどんな種類か
恐怖と怒り。

ぶつかりそう、と思った瞬間、頭がまっしろに。
体もぜんぜん動かせなくなった。
が、ぶつかりはしなかったので、横断歩道を渡り終えた。
そこで恐怖と怒りが湧き上がった。

夜とはいえ街灯もあって明るい交差点。
見えていなかったとは思えない。

3.行動を変える
うつむいて下を見ていると気持ちも下がり。恐怖と怒りに囚われる気がして
上を向いて呼吸を整える。
そして、許そう、と考えた。
実際、ぶつかったわけではない。

4.変えた後の気持ち
許そうと考えたあと、ぶつかって怪我をしたりせずにすんだことの
嬉しさ、ほっとした気持ちが出てきた。
怪我をしていたら日曜のレッスンにいけないところだった(笑
そして、怪我をしたくない、自分を大切にしたい、という気持ちが
あることに改めて気付けた。

5.ねぎらい
許していい。自分も、他人も。
それができて本当に良かったね。
サイコーだね♪


実際ぶつけられていたらどう感じたかはわかりませんが。。。
なかなか貴重な体験をしたと思っています。


「許す・赦す」はアンジェリカさんに教えて頂いたマヤ暦のKinから。
「白い魔法使い」が健在意識の私。「許す=愛す」が最大のテーマ、
と書かれているのを読みました。

許していい、といわれて、とても気が楽になりました。
今まで、・・・してはいけない、・・・しなくてはならない、という思考にとらわれ、
それがうまくできずに落ち込んで、傷ついていたんだな、ということに
いまさらながら気付きました。


レッスンを通じたいろいろな出会いが、私にとっては得がたい経験で、
救い・支えになっています。
本当にありがとうございます♪

12日(日)、もう最後のレッスンですが。
お会いできることを楽しみにしております(^^

ライカより
明朝からは家を離れてしまい、じっくり書き込みができなくなることが予想されるため、今週のねぎらいメールは早めに書きますね。


FB(フェイスブック)の知人I氏から先日、

「××でお会いした○○です。
相談したいことがあります。
ご都合の良い時に電話いただけますか?」

とのメッセージあり。

「なんでこちらから電話を?」と思うも、
いきなり自分から電話するよりは失礼でないかもと判断したのだろうと思い直し、
折を見て電話すると

「はい。あ、先生?△△(症状名)も(カウンセリングを)やってますか?」。
私「状態にもよりますが。まずは状況をお聞きする必要がありますね」と伝えると
「そうですか。後で電話します」。
その後同日はむろん、数日経つ本日に至るまで、一切連絡なし。

①②感情の動き&思考ぐせ

まず電話した時点で、「いやあ浜野さん、急なお願いごとで、すみませんねえ」の一言もなく、
失礼じゃないか?と思ったが、前回(といっても数か月前)会った時には家族が△△で対応に困っているとの話があり、

今回も家族の症状に手を焼いて私を思い出したことが推測され、
こちらが電話した時点でもまだ慌てていて言葉足らずになったのかもしれない、
しかたないなあと考え直した。

しかしその後も電話はむろんメッセージもないことには、ちょっと意外というか、そこまで
配慮がない人だったか?という軽い怒り。


③行動を変える

行動というよりも、私の得意な(?)考えを変える方で今回も対応可であった。

「相手に嫌な思いをさせるというのは、エネルギー面で、今生において相手に負い目を持つことである(当人がその自覚がないとしても)。

お金でたとえるなら借金を負うことである。
債務を負うよりは、債権を持つ方が、よほど気楽で良い。
債権が増えただけで、ああよかった、良かった!」


④変えた後の気持ち&⑤ねぎらい

気が楽になった。
相手の言動の結論を引き受けるのは相手自身であることを改めて思い出し、他人の言動に自分が影響される必要性はないことを再認識できた。

このようにすぐに思い直せるようになった私って、えらい!

ナウシカさんへ


遅くなってしまいましたが、ねぎらいメールです!!



1.感情が動いたとき自分をみつける

 怒り


2.思考ぐせとはどんな種類か

 母がアルツハイマーになってから、母が嫌がっていて、また、検査結果を教えてくれない病院を転院すること、そして、地域包括支援センターの職員の方が開催している町内会の体操に3ヶ所に参加して貰うこと、デイサービスに行って貰うことを目標に、色々と進めてきましたが、

●転院

 1月31日に転院先の病院に行き、母も主治医を気にって頂き、昨日、再度通院し、この時に長谷川式の検査もして貰いました。

 主治医の方も、母の話を親身に聴いて下さり、また、検査結果も詳細に教えてくれ、薬の処方量なども相談しながら決めて下さるので、とても安心していますが、母は、一人では病院へはいけない!と言っています。

●町内会の体操

 母の家の近くの町内会で3ヶ所体操をしており、場所も全て教えて、わからないところは母を連れて行ったりしましたが、どうしても2ヶ所しか行かずに、3ヶ所目は『2ヶ所も行けば十分だ!』となかなか行ってくれません。

 母自身、体操に行くと楽しい!気分も良くなると言っているので、だったら3ヶ所、週3回行った方が良いと何度も言っていますが、なかなか、昔からの母の性格である『少しやれば十分だ!』との考えから脱却して貰えません。

●デイサービス

 先月、デイサービスの見学会に行き、母自身とても気に入り、ここは楽しい!と言っており、家にいると、殆どどこにも行かずに、ネガティブなことばかり考えてふさぎこんでいて、近くに友達がいないから話もできない!こんなところにはいたくない!夜も眠れない!と嘆いていますが、デイサービスに行った時は、すごく楽しい!よく眠れた!と非常に喜んでいたので、ケアマネージャーとも相談して、先週からデイサービスを利用できるように手続きをして、先週、1日デイサービスを利用したことろ、非常に楽しいから週1回ではなく、週2回行きたい!と本人が行っていたので、週2回行くように話をしました。

 また、昨日、通院した時に、思ったより母の状態が良くないので、デイサービスが楽しくて、毎日行きたいと思っていて、行けばよく眠れるなら週3回デイサービスに行った方が良いと主治医にも言われ、ケアマネージャーも週3回の方が良いとのことで、母と何時間か話をして、週3回行くことを了解して貰い、母自身もすごく楽しみにしており、母の為に色々とサポートしてくれる人の為にも頑張ってよくなる!と前向きな姿勢になってくれ、ケアマネージャーに今週は週2回、来週から週3回デイサービスを利用できるように話をして、調整して貰いました。


上記のことをやっていながら、昨日デーサービスを週1回から、週3回へ変更し、ケアマネージャーと曜日の調整をしたので、母に電話をしたところ、母が、

『よく考えたら、洗濯もしたいから、週3回は多いから減らしてくれ!』と言いだした。

この前にも、デイサービスは週1回行けば十分だ!とも言っていました。

母自身、自分が良くなりたい!との強い想いもあり、週3回にした方が良いことも解っていたはずなのに、何で『洗濯をしたい』の理由で、自分をよくする行動を諦めてしまうのか?

母は楽しい~毎日でも行きたいと!と主治医に話をしていたりするのに、サポートしてくれる人の為にも、週3回行って頑張るといっていたはずなのに・・・。

と急に怒りが込み上げてきて、

『洗濯はデイサービスに行く前にできるだろ!自分をよくするために行くのに、その行動をしないのなら、もう勝手にしろ!』と怒鳴ってしまいました


3.行動を変える

 怒鳴った後に、母はアルツハイマーであることを認識しながらも、母の昔からの思考ぐせからの発言・言動でもあったので、正直、私の中でも混乱していましたが、介護保険を使ってデイサービスを利用させて貰い、ケアマネージャーが母に合ったケアプランを作成してくれ、市に届け出もすること、そして、再度、何のためにデイサービスを利用するのかを説明し、とりあえず、今週は木曜日と土曜日にデイサービスに行くので、そのことだけを覚えて貰い、来週の火曜日にケアマネージャーと母の家で打ち合わせをするので、その時に、デイサービスを週3回行くことの詳細の説明と、母のカレンダーに私がデイサービスの予定を書くことを説明した


4.変えた後の気持ち

 自分自身の中で、アルツハイマーだからとの考えと、母の昔からの思考・行動ぐせ、そして、すぐに他人に依存する甘えなどが一緒になり、複雑な感情でしたが、母が週3回デイサービスに行って貰うことが先決なので、あんなにも頑固な母が、最初は体操もデイサービスも行きたくないと言っていた母が、自分の為の行動を、自分でしてくれるようになっているので、そのことを考えると前進している!と感じることができた。


5.ねぎらい

 人間だからイライラすることだってある!

 よく頑張って母と向き合っている!えらいぞ!!



以上、長くなってしまいましたが、今回のねぎらいメールでした。

ナウシカさんのねぎらいメールにもありましたが、今までの思考・言動を変えることは、ものすごいパワーも必要で、しかも、ホメオスタシスがあるので、ついつい今までの思考・言動に戻ってしまいがちですが、少しずつでも前進していることを考えると、母に感謝だと思いました。


おとといは、左眼が痛くて目を開けることができなく、昨日、母の通院の付き添いと、その後に昼食や薬の整理をしながら母と話をして、家に戻ってくる時に、眼科に行ったら『ぶどう膜炎』と診断され、身体の免疫機能との関わりもあり、大事に至る可能性のある症状なので、今週中に市民病院で詳細に検査してくれと、紹介状を貰って来ました。

そんなこともあり、私自身、体調もすぐれなかったから、今回は母を怒鳴ってしまったんだと反省しつつ、体調管理の大切さを改めて実感しました。


今日と明日はかなり冷えるみたいですね(>_<)

ナウシカさんも体調を崩されないように、素敵な一週間をお過ごしください!

私は、これから4回目のメンタル&人間力アップレッスンに行って来ます(^O^)/

ナウシカさんは日曜日ですね!!


テリーより

いえーぃ、Today is Monday☆

2日遅れ、1日遅れ、

この流れで次は期日内に!という予感をよそに、

3歩歩いて3歩戻った感じの月曜です!

春うららかな中、

2日遅れのねぎらい、いってみます!


1.感情が動いた時

久々の平日休み。

このところ土日もフル回転して、嫁さんもストレス溜まり気味のようだし、たまには休まないとパフォーマンスも下がるし、ということで、ある平日を休みにしようと決定。

ただ、やることはブンブンあるわけですね。
誰にやれと言われたことじゃないにしても。
ブンブンしてるわけです。

ブンブンブンブンブンブン

2.思考グセ

なので、
ちょいちょいやってしまうのは、
休みにしたのに
積極的にメールをチェックし、
早めにやらないといけないことがあれば
瞬時にして仕事優先。

ちょっとした合間の時間にもノートを出して考えを整理・・・

結局休まらない、という。

3.行動を変える

なので、改めて今回は休みと決めて、
スイッチをオフ。

緊急があれば対応するけど、
仕事は夕方から巻きで対応する、と決める。


実行のための簡単な方法は、昼間っから飲む。

午前中から

嫁子どもと一緒に花見と買い物という予定だったので

午前中にまずワインを飲む。花をみつつ。

そして買い物を済ませ、またワインを買う。

午後は本格的に花見。

飲む。

緊急なことも発生しなったので、

けっこう飲む。

4.変えた後の気持ち

夕方にはゆるやかにスイッチを入れなおしたものの、

まぁまぁ休めた。

嫁さんもまぁまぁ楽しめたようなので、しばし我が家は安泰。

脳も疲労しますからねぇ。

短距離走も大事だけど、中距離長距離で良いタイムを出せないことには。

と、穏やかな気分に。

5.自分へのねぎらい

イイ感じで働くためにも休み、

休むためにもイイ感じで働く、

そんな感じでいきましょー。

脳には酸素、そして糖分!

深呼吸してGO☆


・・・てなわけで、

飲酒ねぎらいでした。


さぁ、

来週は期日内に送れるでしょうか?!

こうご期待!!(笑)

おはようございます、すっかり遅くなってしまい申し訳ありません。

①感情の動き ②思考ぐせ

某家族がネガティブ思考がちで、嫌なことがあると
「くそ!」「何だよこれは!」などとぶつぶつ言いながら行動するので
こちらまで嫌な気分になる。

近しい者が不機嫌だと、自分に何か責任があるような気がして落ち着かない、罪悪感が出がちです。


③行動を変える
※一般的にいう「行動」ではないですが、考え方を変えることでこの件は改善するので
「思考という行動」ととらえて、以下説明します。

しかしこれは不合理な反射的反応(おそらく小学低学年頃のできごとがきっかけの)だと頭では
わかっているので、あとはそれを繰り返し自分に言い聞かせようと思います。

また、家族は本人なりに努力しており、そのおかげでかつてよりは徐々に不機嫌の程度の表現や、不機嫌の持続期間が短縮しているので、それを私が(自分に対して)認めるようにしています。


④変えた後の気持ち

家族もがんぱっている。そういう家族を選んで私も今生を設計しているはずなので、かくして順調に2人とも人生修行を進めている、ということになる。
えらい、えらい!

マーガレットさんこんにちは。


桜がきれいな季節です。近くの川沿いに桜並木があるので、それを見に行きがてらジョギングをしています。運動も健康も今年は積極的に取り組もうかと思っております!


では今週のねぎらいです。


1.感情が動いた時

体質改善の勉強で本を読んでいた時に、その内容について母と話す。「~~の栄養素も取りすぎるとよくないんだよ」などと話していると、「でもそれ病気がちな人が気にしなきゃいけない程度じゃない?」「考えすぎ、神経質になりすぎ」などとこちらの考えが偏っているかのように言われる。


2.思考癖

怒り。カチンと来て言い返したかったけど、うまく言葉が出てこない。思わず「うるさいなぁ!」と怒鳴りそうになる。もしくは完全に無視してやろうかと思う。


3.行動を変える

感情的になっても意味がない。

母自身悪気があるわけではなく、家でのんびりしがちな自分に対して「それよりも運動しなさい」と思って言っているのがわかっている。怒鳴ったところで理不尽でしかない。

でもそこでだんまりになってもストレスが溜まるので、「でも私は効果があると思ってるのでやってみる」とだけ宣言する。母の言うことを否定しない代わりに自分も自分の意見を貫くスタンスを取る。


4.変えた後の気持ち

言いたいことは、短い一言であったけどしっかり言えたので良かった。こちらの説明がしっかりしていれば伝わる部分もあったと思うので、また機会があれば、その時は相手を非難するのではなくて変わった自分の状況も踏まえて伝えてみたい。


5.自分へのねぎらい

怒鳴らなかったのも子供みたいにすねなかったのも良かった。自分の気持ちもしっかり言えた。それでいい! 自分の気持ちを貫けました! やったね!



体調はどうでしょうか? 元気になってこれを読んで参考にされる日を心待ちにしています。

では、また次回お会いしましょう。



今日は比較的暖かく、車でいろいろなところへ出掛けられ、休日を満喫しました(^^
ただ、満月&皆既月食が、雲により見えないのが残念です。


本日のねぎらいです。
といいますか、四月は年度の初めでばたばたしているということもあり、
前回と同じような事象(事件?)が何回かあります。

準備時点での関係者の巻き込み方が足りないのか?
なんとか未然に防げないものか、真剣に考えようと思いました。
貸しばっかりつくってもなー。返してもらう機会があるかしら(笑

相手の言葉に反射的に反応せず、一呼吸して、冷静にその発言が出てきた背景を確認しながら対処すれば大丈夫。
(話すときはできるだけゆっくり、はっきりとした声で話す)

体はどっしりと構え、心は軽やかな状態になれるように。
体も心も鍛える、いいチャンスと思って取り組んで行きまーす。

ライカ

ぬるぬる~っと適当バッジオです、こんばんは。


適当にぬるぬると過ごしていても周りは変わるものですね。

知らない間に色々変わってたり、いきなり決まったり。

怖いわ~(゚ω゚)と思いながら過ごしております。


焼肉食べたいと思いながら、ニュースを見ていると、

『焼肉屋で食中毒、一人死亡』とかいうニュースが流れて戦慄したりなど。

怖いですね食中毒。

しっかり火を通して、もぐもぐしてくださいね(`・ω・´)

食中毒怖い。


そんな感じで~、ねぎらいブログ!

今回も、なんだかよくわからない魂が半分抜けた状態で手が動くままに任せたので、きっとねぎらい(?)になっていることでしょう!

でも気にしない!

過去は振り返らない!!

いってみよう。




①感情が動くのをチェック
3月29日に8月の大型ライブに参加するか、しないかを唐突に聞かれた時。
まずは冗談だと思う。しかし、冗談を言うタイプじゃない事を思い出す。
圧倒的『不安』。



②思考癖の種類
まだまだ技術が足りないのに、大型ライブなんて出れませんわー。
普通のライブですら避けたいくらいですわー。
どうにかこうにか回避しようとする。
というか、笑いながら誤魔化して無かった事にしようとする。
チキンハート! チキンハート!



③行動を変える
しかし今回は、ボーカル講師の大先生が『他のやつは行く行かないで悩んでて答えでなくて面倒臭いし、3月中には決めなきゃいかんし。もうバッジオが出れば枠埋まったから無理って言えるんだよね。だから出よう。いや、決めた。もうライブ出す。決めちゃったもんね!あ、選曲はこれね!』と大決定。
拒否権無しで選曲権すらも無しという傍若無人っぷりを遺憾無く発揮。
なんということでしょう、匠の技によって劇的ビフォーアフター。
自分で行動変えるというか、変えられたという稀有な例(?)ですね。



④変えた後の気持ち
とりあえず深呼吸。選ばれた曲を聴いてまったく知らない事に驚愕しつつ、歌詞と音源を貰い、『まぁ…、逃げられないしやるしかないか』と腹を括る。
プロバンドの生演奏だしね!お客さん100人位来るらしいけどね!更に何故かエイベックスの審査員とか居るけど!
流石大型ライブだよ!無駄にゴージャスだね!!ガッタガッタブルブルしそうだよ!
逃亡出来ないからその壁にぶち当たるしかないね。壁を破壊するか自分が砕けて木っ端微塵になるかはわからないけども!
もう開き直るしかない。それまでやる事やるだけ!結果は知らない!



⑤ねぎらい
ねぎらい?ねぎらいかぁ…。
まぁうん。やるしかないよね。決まっちゃったもんは仕方ない。仕方ないのです。
開き直り1000%で頑張るしかないね!手抜きしてふらふらしたり、ちょっと真面目にボーカルについて考えたり。適度に力を抜きつつ、8月までこそこそと頑張りましょう。
よし、適当適当!

ふと思ったけど、選曲決めてたって事は聞く前から参加決まっt……(´・ω・`)
考えてはいけない事のような気がしたので忘れよう。




大型過ぎて、悲しみの向こう側に旅立ってしまいそうですね。

自分の遥か遠くを通り過ぎるはずの大型台風が自分に向けてホーミングしてきたかのような、そんななんとも言えない気分ですが生きてます。

見えないけれどこんな台風がいくつか自分の周りにあるんだと思います。

いつホーミングしてきて直撃するかは分かりませんが。

台風に負けない自分になろうと思います。はい。


何だか、よくわからない文章になったけど、気にしない。

ウェーイ!テキトゥーズ!