ナウシカよりテリーさんへねぎらいメール③

おはようございます、すっかり遅くなってしまい申し訳ありません。

①感情の動き　②思考ぐせ

某家族がネガティブ思考がちで、嫌なことがあると
「くそ！」「何だよこれは！」などとぶつぶつ言いながら行動するので
こちらまで嫌な気分になる。

近しい者が不機嫌だと、自分に何か責任があるような気がして落ち着かない、罪悪感が出がちです。


③行動を変える
※一般的にいう「行動」ではないですが、考え方を変えることでこの件は改善するので
「思考という行動」ととらえて、以下説明します。

しかしこれは不合理な反射的反応（おそらく小学低学年頃のできごとがきっかけの）だと頭では
わかっているので、あとはそれを繰り返し自分に言い聞かせようと思います。

また、家族は本人なりに努力しており、そのおかげでかつてよりは徐々に不機嫌の程度の表現や、不機嫌の持続期間が短縮しているので、それを私が（自分に対して）認めるようにしています。


④変えた後の気持ち

家族もがんぱっている。そういう家族を選んで私も今生を設計しているはずなので、かくして順調に2人とも人生修行を進めている、ということになる。
えらい、えらい！