こんばんは。 ルンルンです。
ほんとうに、今日は秋晴れのいい１日でしたねー。
最近ありがたいなぁと思うことはいっぱいあるのですが、ネガティブに感情が動く出来事が
めっきり少なくなり、毎週のこの宿題がかなりのプレッシャーです（笑）
さて今週の宿題です。
１．感情が動いたとき
週末にまた風邪をひいてしまった。
（９月から実に３度目。
前回のメンタルレッスンの時にひいていた風邪が一旦治った後、
またひいてしまった。。）
２．思考のクセ
自己管理ができていない自分が嫌。
３．行動を変える
ここ最近の平日の行動を見直してみた。
① 睡眠時間が４時間くらいの日がずっと続いていた。
② 夜の時間を有効に使いたいので、朝早く出社しているわりには、
仕事が忙しくてついついいつも通りの時間まで残業してしまう。
③ 予定がつまりすぎていて、家にまっすぐ帰る日が１日くらいしかない。
今週は以下のことを実践する！
→① 最低６時間は寝るようにする。
→② 早く出社した分、仕事が終わらなくても早く帰るようにする。
→③ 週２日以上予定をいれない。
４．変えた時の気持ち
忙しさにかまけて、行動を見直す余裕がなかったのだが、
原因がわかってすっきりした。
あきらかに、オーバーワークでした。
５．ねぎらい
少々がんばりすぎているから、体が休め～と言っているだね。
過労で倒れる前に気づいてよかったね。
休む機会を、行動を見直す機会をありがとう。
しばらくは、「やらない」ことに焦点をあててみたいと思います。