フェデラ → バニラさん １１月１８日ねぎらい

本日３回目、とはいっても日付を変わってしまいましたが、フェデラーです。

連続投稿申し訳ありません。

今週のねぎらいです。

１．感情がうごいたとき

　　出張で苦手な上司と一緒。

　　出張工程表を組み、準備万端。

　　しかし、一抹の不安が。

　　新幹線とバス乗り場まで１０分しかない。間に合うのか。。。

　　間に合わなかったら。。。。。。と思ったとき。

２．思考のくせ

　　恐れからの隠ぺい

　　間に合うって聞いてるし、何も言わずに通常通り行こう！と思ってしまう。

３．行動を変える。

　　間に合わなかった時のことを考え、最善を尽くすために、上司に現状を説明し、

　　車両内で改札に下りる階段に最も近い車両まで移動してもらうことを提案してみた。

４．行動を変えた後も気持ち

　　いつもは怒る上司も、素直に了承、そして実際に提案のようにしていなかったら間に合っていなかったかも。。。よかった。言えてよかった。ほっとした。

５．ねぎらい

　　怖い上司に不安要素を隠さずによく状況を説明し、腹案を提案できたね！

　　前まではできなかったことが徐々にでき始めているよ！

　　どんどん恐れを感じなくなってきている証拠だ！

　　この調子でいこう！よくやった！

フェデラーでした！

【フェデラー】メンタル＆人間力ＵＰで自分の気づきが深かったこと、学んだこと

こんばんわ、フェデラーです。

本日２度目の投稿です。

タイトルの件については、以下の通りです。

１）なぜ受けようと思ったか

　自分自身があまり好きではありませんでした。

　なので、なぜこのような思考をするようになったのか、なぜ私がこのような人間になってしまっているのか、それがトラウマの原因だとしたら一体のなんなのかが非常に興味深かったため受講しました。

２）受ける前の自分と受けた後に変わった自分の部分

　受ける前は、何事も恐れていた。たとえば今の職場の上司がすごく厳しい人で、後ろを通るだけで背中に寒気が走るほど恐れていた。

　しかし、それは幼少期からくるトラウマで、恐れ＝痛いということから来ていることから判明し、それがわかったことで、次の日から上司から殴られないんだと思い、恐れることがなくなった。

３）一緒に受けた人で、すごくマインドが変わったと思った人の印象

　目がぎらつき人が変わったようだった。

　胸のつっかえが取れたようなすがすがしい笑顔をしていた。

４）これからの抱負

　これからの明るい未来を創るために、最高の自分でありたいと思います。

　そのために、自分に自信を持ち、常に自分を高め、人に役に立てるような人間であり続けることができるように努力していきたいと思います！

自己紹介（フェデラー）

こんばんわ、フェデラーです。

　１．性別　男

　２．出身　広島県の東にある街

　３．趣味　テニス（あだ名はそこから来ています）

　４．尊敬する人物　松岡修造

　５．好きな言葉　あきらめんなよ！（松岡修造）

　６．好きな食べ物　つけ麺（ベジタブルポタージュ）

　７．嫌いな食べ物　魚介類全般

　８．恐れている人物　現在の職場の上司

以上簡単ですが自己紹介をさせていただきました。

何卒よろしくお願いいたします。

初投稿 バニラ

はじめまして、９月からメンタルレッスンを受講しているバニラです。

３回目が終わり、仲間の気合、真摯な気持ち、思いやりや一体感を感じています。

受講して目からうろこが落ちる思いのことがあり、すごい変化です。

まだまだ、途中ですが、変われるきかっけになりました。

今週のねぎらいです。

１．感情がうごいたとき

　　水曜日、１年半ぶりに仕事関係で会った、１９歳年下の人に「付き合って」と言われ動揺する。

　　「１年半前にも言ったけど、忙しいとあっけなく断られた」と言われてが記憶に無い。

２．思考のくせ

　　相手への不信感：　どうせ誰にでも言っているんでしょ！

　　コンプレックス　：　どうせ私なんか相手にされない。

　　過去の経験のグループ化：　うまくいかない、時間のムダ

３．行動を変える。

　　拒否するのでは無く、どうしてそういう気持ちになったか相手に聞く。

　　一旦、その話から離れて会話をしているうちに共通の話題がみつかる。

　　情報提供を依頼し、メルアドを交換し別れた。

４．楽しく会話ができ、以前より相手のことが理解できた。

　　以前と違う行動ができて、うれしかった

５．以前とは違う行動ができてよかった！　あとは自然の流れに、任せればいいよ！

ジャッキーの自己紹介

１、名前

　ジャッキー

２、住まい

　埼玉県川越市

３、仕事

　製造業

４、好きな食べ物

　オールok　　何でも来い！！

５、好きな言葉

　「All for one One for all」　「ひとりはみんなのために　みんなはひとりのために！！」

ｂｙ三銃士

　「オメー、強ーな！！　オラ、ワクワクすっぞ！！」

ｂｙ孫　悟空

６、性格

　マイペース（基本独りが好き、でも寂しがり屋）

７、夢

　心から信頼し合える仲間と何か大きなことやりたいな～～みたいな

（かなり漠然としている。）

以上です、よろしくお願いします。

コナン （メンタルUPで学んだこと）

メンタルUPで学んだこと

コナンです。メンタルUPで学んだことをお伝えします♪

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１．なぜ受けようと思ったか

マイナスのセルフイメージを取り除き、自分が行動するときの、

自分による抵抗をなくせると思ったから

２．受ける前の自分と、受けた後に変わった自分

（１）初回後

直後

・お金の不安がなくなった

・自分が想像以上に頑張っていた

・やらなくていいことはやらないようになった

（２）１ヶ月後～３回目まで

・お金の不安がないとき、本当に自分が何をしたいのかわからなくなった

・やらない行動が増えた。

・やらなければいけないと、本来なら考えていたことも、体が反発して

　やらなくなった。

・どうしたいのか分からなくなり、ものすごい不安になった

（３）３回目後

直後

・自分がどうしたいのか、これかな～と５０％思えるものが見つかった

１週間後

・自分による、自分へのコーチング、自分が不快に感じるときの感情の

　源泉を探し、解釈を書き換えたあと、

　体の内側から奮える、これがやりたかったんだ！

　と思えることに巡り合えた。

（４）４回目後

・受講が楽しみです。

３．一緒に受けた人で

①すごくマインドが変わった人の印象

・発言ごとに、何かしらリアクションを呼び起こす発言をしていたし、

　番が回ってくると、皆が求める雰囲気になった。

・自己肯定感が上がっていた

②その人が特別にとっていた行動

・一般的には、言いにくいこと、触れないことも、ズバッと自分の意見を

　持って述べていたこと。

　ただ単にそっとしておけばいいわけではないことを体感した。

４．これからの抱負

・自分が不快に感じる感情の源泉を知り、自分がしたいようにする

・自分が喜ぶことを、体で感じるように、アンテナを張る習慣を身に付ける

・心だけでなく、体も喜ぶ習慣を作る

・自らが経験した過程を活かし、同じことで悩んでいる人のサポートになる！

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コナンでした☆

コナン→ルンルンさんへ 12.11.18

コナン→ルンルンさんへ　12.11.18

コナンです。今週分をUPしま～す！

（１）感情が動いたとき

記事を書こうとしたとき

（２）感情の種類

やりたくない！

（３）行動を変える

１）なぜそう思うのか？探ってみた

なぜやりたくないのか　→　やってもできない、という事実に直面するのが怖い

なぜこわいのか　→　（自分が思うレベル）の完璧にならないことを知るのが怖い

なぜ完璧でないと怖いのか　→　見てくれる人より上にいられないから

→　下になると（上にいないと）、痛い目に会うという経験をしているから、それを避けたい

２）なぜ痛い目にあうのか

そういう表現を学んだか、見てきたから　→　その親もそうだから　→　さらにその親もそうだから

人間は何かしらの形で学んだ表現方法しかとらない

そういう自己防衛、おそれからの逃避方法しか知らなかっただけ

別側面で自分も、親も、さらにその親も、そういう流れがある事実を知っている。

だれのせいでもない

ただ、恐怖から逃避したかっただけ。分かってほしかっただけ。愛されたかっただけ。

（４）変えた後の気持ち

理由が分かって安心した。おびえる必要はないとわかった。

少しずつ、自分が自分になるための一歩を踏み出せた。

（５）ねぎらい

よく自分の感情と向き合ったね。よくその感情が起こる理由を探ったね。

もう安心していいよ。あなたはあなたのままでいいよ。

自分が自分になるために歩んでいこうね♪

コナンでした☆

コナン自己紹介

１．お名前

コナン

２．お住まい

東京北区

３．お志事

・個人で新しくお志事を始める方へ、お金をかけずに最短で、

　お客様から来てもらって、買ってもらう変化をもたらすサポート業

・自分でこれからやることに、不安がある、正しいか気になる、

　その方へ喜んで動ける方法をご提供

４．好きな食べもの

ステーキ！

うなぎ！

５．好きなことば

あなたはあなたが在りたいように居てだいじょうぶ

ただ生きていることが愛おしい

６．性格自己分析

私の好きは

（１）自分の魂が喜ぶことをすること

　私に関わる人がみんなそうなったらステキだね♪

　自分が内側から奮えること、見つかったら嬉しいね。

（２）人を育つのを見るのが好き

　自分も含めて、「変われた！」という瞬間を見て感じるのが好き。

　そのときは嬉しいよね。

　そして、落ち込むのも、怒るのも、「こうなりたい！」という、あなたの願い

　が強いことの証だよね。

（３）考える

　自分が喜ぶ、人が喜ぶ、そんな方法を考えて、次の一手を生み出していきたい！

７．夢

本当の自分に気づくこと
自分の感情を理解し、自分を発見し、自分を好きになれること、自分を愛すること
自分の魂が喜ぶことを見つけ、その実現のために生き、周りのみんなと幸せになること
そういう人を世の中に増やしていきたい

私と同じような経験をした人にこそ、知って欲しい。
自分がなぜ行動するのか？
自分はなぜ行動したくないのか？
その理由となる感情を
その感情を生み出した出来事を
それを理解し、自分を認められるようになって欲しい。

自分の魂が喜ぶ、震えるほどうれしい、そんな体験をしてほしい。
そんな世界を知ったときの感動は何にも代えがたいものだから。

自分を認め、自分を愛し、自分の魂が喜ぶことで、人の役に立つ。
これほど嬉しいことはないから。

さあ一歩を踏み出そう♪
いつでも見守っています。
あなたのその勇気こそ、尊いものだと思うから。
一人でも多くの人が、自分を発見することを願って☆

初投稿

皆さんこんにちは。
ブルースと申します。
９月よりメンタルupを受講しております。
レッスン受講して自分の気付かなかった考え方のクセや気付きが得られ、
考え方が変わってきたかな、と思っております。

今週のねぎらいです。

１．感情が動いたとき
先週ですが、提出すべき書類を紛失してしまい、発行元に再発行をお願いしておりました。
今週になってもまだ届かず、どうしたものかと不安になってしまいました。

２．そのときの思考のクセ
いつもならこちらの不手際だったから・・・とそのままにしてしまう。

３．行動を変える
そのままにしても余計大変になるだけ、と考え、思い切って電話して催促してみることに。

４．変えた後の気持ち
電話した当日に発送してもらうことが分かり、すっきりした気分に。

５．ねぎらい
自分の不手際を理由に、催促をあきらめなくてよかった。
不安をそのままにしていたら、いつ届くのかとますます不安に陥ることになっていた。
思い切って電話してよかったね。

以上です。

～初投稿～ ジャッキー

初投稿のジャッキーと申します。

末永く？を目指してやれたらいいな・・・・と考えております。

今年の９月にメンタルレッスンを始めました。

どうぞ、よろしくお願いします。

今週のねぎらいです。

２段がまえなので長くなりますが、お付き合いください。

１、感情が動いた時

週始めの月曜日、２交代制の勤務なので１２月の第１週を日勤にしてもらいたい要望を課長に伝える。

（通常通りのローテーションでは夜勤になる。）

（夜勤の場合１２/８（土）のメンタルレッスン最終日が１２/７（金）の夜勤明けで寝る間もなくレッスンに突入する。）

２、思考のクセ

自分の意見が聞いてもらえるか？不安になる。

自分１人我慢すれば済むことなら我慢しようかな？

３、行動を変える

自分の要望を課長に伝える。

４、変えた時の気持ち

気分スッキリ。言えて良かった。

１、週終わりの金曜日、次週のローテーションがそのままなのでひょっとして、そのままなし崩し的に通常通り夜勤にされるのでは？と不安になる。

（２週間交代のため、昼・昼・夜・夜となる）

２、あ～あ、やっぱりなし崩しか

（以前、他の人の都合で４週間連続で夜勤になったことがあり、我慢するしかないいのかな～）

と言うあきらめるクセ

３、とりあえず、自分の中にある不安を課長に伝えてみた。

「大丈夫、大丈夫、ちゃんと考えているよ。」と笑って肩をポンっとたたかれた。

４、胸がフワッと少し軽くなったような気がした。

５、ねぎらい

自分１人で抱え込む我慢グセとすぐにあきらめるクセが１つ取れたね。

その調子で自分の意見が少しずつ言えるようになるとイイね！！

ヤッター！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ