ピアノ教師をしながら
生きづらさを手放し心軽やかに生きるお手伝いをしている
奥村知子 です。
アドラー心理学とスマイルセッションとママカフェを通して
皆さまの笑顔とワクワクを応援します。
私のブログにお立ち寄りいただき
ありがとうございます。
お話出来る日を楽しみにしていますね。
自己紹介はこちらからご覧ください。
ゴールデンウイークも
残すところあと２日ですね。
いつもと同じ週末
とも言えちゃうかも・・・・。
あなたは
ゴールデンウイークに向けて
こんな事をやろうと
目標を立てていましたか
そして
それを達成できましたか
私は
溜まったやる事リストをこなす
という目標を立てていましたが
全て達成は難しそうです。
そんな中で思い出したのが
以前ふと耳にしたこの言葉。
if-thenプランニング
目標達成率を２～３倍に
高める効果があると
確認されているテクニックだそうです。
行動をするタイミングを
事前に決めておく
という物です。
もし(if）
Aになったら
そのとき（then）
Bという行動をする
例えば
30分間、事務仕事をしたら
5分間ストレッチをする。
〇時になったら
ピアノの練習をする。
人間の脳は
楽な方を選んでしまう傾向があるので
それに負けずに行動するためには
このような自分との約束があると
良いですよね。
この方法を成功させるためには
より具体的に決める事が
必要との事。
私が以前
毎日10分間ずつかたずけをする。
事を決めましたが
続行することが出来なかったのは
具体的でなかったからかも・・・。
例えば
毎日朝ごはんのあと
10分間だけ
2階の散かった部屋の
かたずけをする。
というように
具体的に決めると
実行できそうです。
皆さんも
ご自分の目標達成のために
if-thenプランニング
を活用してみませんか
昨年のサフィニアが
無事に冬を越し
こんなに綺麗に咲いています。
春になって暖かくなったら
開花しよう
って
if-thenプランニングしていたのかな
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