こんにちは
夫の不倫で悩んでいる女性の
夫婦再構築をサポートする
夫婦問題カウンセラーのゆづきです。
不倫夫のことを考えて、
眠れなくなること
ありませんか？
4年前、
私も眠れない夜がありました。
昼間は仕事をしたり、
家事をしたり、
子どもの相手をしたり、
忙しく動いているので、
不倫夫のことは考えずにすみますが、
夜、寝る時になると、
不倫夫のことが頭に浮かんで、
あーでもない、こーでもないと、
あることないこと頭に浮かんで、
グルグル、グルグル、
眠れなくなってしまうのです。
そんな時、おススメなのが
深呼吸。
考えてもわからないことを
グルグルと考え始めてしまったら、
目を閉じてゆっくり深呼吸しましょう。
普段より長めに、鼻から息を吐いて、
普段より長めに、鼻から息を吸う。
息を吐くときは、
自分の中にある
悪いものを外に出す
イメージをしながら。
息を吸うときは、
キラキラした光が
身体の中に入ってくる
イメージをしながら。
だんだん、
頭のてっぺんから足の先まで
キラキラした光で
満たされていくような
イメージをして、
ただただ呼吸に意識を向けます。
そうは言っても
夫のことを考えてしまう時は、
息を吐くときに
「１、２、３、４、５、６、７、８」
と数え、
息を吸うときに
「１、２、３、４」
と数えながら
やってみてください。
途中で夫のことを
考え始めてしまっても、
また深呼吸に意識を向けます。
続けていると、
いつの間にか眠っています
それでもなかなか寝付けない時は、
『睡眠誘導瞑想』などの音源を聴きながら
深呼吸をしてみてください。
youtubeで、
『睡眠誘導』、『誘導瞑想』と
検索するとたくさんの動画が出てきます。
あなたがリラックスできる動画
を探してみましょう。
深呼吸は
身体をリラックスさせる効果
もあるので、
眠れなくても
身体を休めることができます。
眠れない夜は、深呼吸。
あなたもやってみてくださいね
今日もあなたを応援してます
公式ＬＩＮＥでは、
無料相談（電話・ＬＩＮＥ・メール）の
ご案内をしています。
（※女性限定）
お気軽にご登録ください
↓↓↓ご登録はこちらから↓↓↓
最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m
ポチっとして頂けたら嬉しいです(^^)
↓↓↓
にほんブログ村