今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.２㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
八宝菜🥚🥚🥚
お肉🥩６０g
杏仁フルーツ🥭
麦茶６００㎖
お茶５００㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
ブラックサンダー⚡️🍨
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉ハンバーグ🥩１００g
ひじき煮
揚げ魚🐟
マカロニ🥗
なめこ🥗
野菜サラダ🥦
なめこ🥗
豆腐
ZEROコーラ５００㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ お茶５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖
２５５０㎖
昨日は写真撮影が終わった退勤後の水曜日。まあ都合の良い言い訳ですが(写真撮影を乗り切った)一人お疲れさま会を開催してしまい(イベントが終わるたびに開催しています
)、ぷち衝動買いのつもりが、まあまあの爆食いだったらしく(アイスクリームを食べている時点で高カロリーw)今朝の体重＋１.２㎏、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.５で体重とBMIが大リバウンドでした
)、ぷち衝動買いのつもりが、まあまあの爆食いだったらしく(アイスクリームを食べている時点で高カロリーw)今朝の体重＋１.２㎏、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.５で体重とBMIが大リバウンドでしたさすがに今日は身体が重く(朝はまあまあ動けるけれど夕方になるとキツいです)退勤後は寄り道しないで(買うものも忘れて)帰宅。明日は週末金曜日。天気が良ければフル活動の避難訓練が待っているハズなのですが台風が接近しているため外での大規模な訓練はなさそうです。まあ訓練としては微妙だろうけれどね
大雨でなければ買いだめしちゃうかも
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