今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
きゅうり🥒
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
オムレツ🥚🥚🥚
コーンスープ🌽
ラタトゥユ
麦茶６８０㎖
お茶５００㎖
炭酸水５８０㎖
夕食
麦茶
お肉🥩１１０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
イカ串🦑
納豆
枝豆🫛
フレッシュ🥗
刺身
わかめサラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵８個(規定量３個 達成)
C⇒チーズg(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖
昨日は毎朝のゆで卵の他に昼食でオムレツ、夕食に厚焼き玉子を食べていて３食の玉子メニュー摂取となりました。退勤後は翌日(本日)の写真撮影のために少しでもスッキリ見せたいという目的をなんとか達成！少しだけ顔がスッキリしていたかも
そして今朝は二度寝をしてしまいなかなか起きることができなかったけれど（笑）、まあまあ早い時間の計測で体重−４００g、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.２となりました。
今日は写真撮影の後で一人ぷちお疲れさま会を開催しちゃいました。それでも爆買いには気をつけたつもりです。が...明日の計測がどうなるかな
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
黒いものと聞いて思い浮かぶのは何？
▼本日限定！ブログスタンプ
