【昨日の食事】
朝食
昼食@いっちょう🍚
お茶485㎖
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉130g(規定量200g 未達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 水200㎖ ウーロン茶 お茶485㎖ 麦茶500㎖
1685㎖
夏季休暇最終日の昨日は休日最終日にしては珍しく朝から外出しました。そして昼食はミニ丼2種と小うどんセット。さらにデザートやサラダ2種も美味しく頂きました。退店後はやはり身体が重かったです
今日は夏季休暇明けで久しぶりの出勤(午前中のみw)でまあまあ早い時間の計測でしたが今朝の体重+600g、体脂肪率−1.7%、BMI+0.3で昼食を食べ過ぎてしまったからリバウンドはある程度の覚悟はしていましたが、1㎏以内のリバウンドで収まったのは食後の買い物で活動量がUPしたからだと思われます。ただ体重過多で足裏が疲労MAXで大変な事になりましたが体脂肪率は1.5%以上のマイナス数字でした
今日は午前のみ出勤で午後から買い物フル活動でしたが...
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