新MEC食３年10カ月25日目！−200gでも減っていればOKです☆【total−8.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.７％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩５０g

ゆで卵🥚🥚

ごはん🍚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

昼食

麦茶🍵

ZEROサイダートリプルビタミン🍋５００㎖

冷やし佐野ラーメン🍜日向屋監修🥩２０g

濃厚チョコパウンド🍫

など

麦茶６００㎖

夕食

牛乳🥛

餃子🥟９０g

厚焼き玉子🥚🥚

蒸し鶏サラダ🥗

枝豆🫛

パスタ🥗

ひじき煮

海藻🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 麦茶🍵 ZEROサイダートリプルビタミン５００㎖🍋 麦茶６００㎖ 牛乳🥛 

1850㎖

昨日も午後休暇で久しぶり(?)に自宅で昼食(ちょび食いしましたが)。スイーツも食べてのんびりしました。暑い時には冷たい食べ物が美味しいですよね。冷やしラーメン美味でした

今日は１日休暇の初日。出かける予定(買いだめも)でしたが、いつものぐうたら癖が発動して自宅でのんびりNO活動量DAYとなりました。爆食いも回避できるので一石二鳥ですね

昨日はちょび食いして午後はNO活動量だったけれど今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.７％、BMI±０で体脂肪率のみ微増でした。体重がマイナスだったのにBMIが前日キープは記憶の中でもあまりなかったようなまあ体重が減っていればOKです

明日は土曜日。出かけるかは分からないけれど休日を満喫したいです

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