新MEC食３年10カ月26日目！平日休暇NO活動量でも−400g☆【total−8.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

純ココア

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

ヨーグルト

炭酸水５００㎖

昼食

麦茶

海鮮丼🍣

うどん🍜

マカロニ🥗

浅漬け

野菜サラダ🥗

どら焼き

ポッキー🍫

夕食

麦茶

ZEROサイダートリプル乳酸菌５００㎖

お肉🥩１２０g

蒸し鶏サラダ🥗

オクラめかぶ

ひじき煮

わかめ🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒純ココア 炭酸水５００㎖ 麦茶 麦茶 ZEROサイダートリプル乳酸菌５００㎖ 

1750㎖

昨日は１日休暇で朝からのんびりNO活動量DAYでした。やりたい事があっても出不精＆猛暑(＆おデブ)で極力外出したくなくなります

昼食に海鮮丼とうどんのセットを食べてどら焼きなどを美味しく食べていますが、夕食にお肉をまあまあたくさん食べられたのが良かったのか、今朝の体重−４００g、体脂肪率−０.５％、BMI−０.２でNO活動量でも爆食いをしなければマイナス数字になる事が分かりました。これが順調に進めば良いのだけどね

明日は日曜日だけど選挙の投票があるので外出。その後少し出かける予定。買いだめしちゃおうかな

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