今朝の体重と体脂肪率は
体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ハンバーグ🥩６０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
さつまいも揚げ🍠
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食＠松屋
キムカル丼大盛り🥩６０g
麦茶６５０㎖
アイス２種
など
麦茶５００㎖
ZEROコーラ５００㎖
夕食
牛乳🥛
麦茶５００㎖
ナゲット🥩６４g
刺身
枝豆🫛
ひじき煮
パスタ🥗
蒸し鶏サラダ🥗
オクラめかぶ
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８４g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶６５０㎖ 麦茶５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 牛乳🥛 麦茶５００㎖
2650㎖
昨日は午後休暇の取得から少し遠出をしたので昼食は松屋のキムカル丼。しかも大盛りを注文しちゃいました。近隣では松屋あまり見かけないので
そして暑さもありふだんは買わない(カップ系アイス。袋入りアイスは食べまくってます
)アイスクリーム２種🍨も美味しく頂きました。水分補給も２ℓ超えでかなりの暴飲暴食となりましたが、今朝の体重＋６００g、体脂肪率−０.４％、BMI＋０.２で増加していたけれど＋１.０以内なので許容範囲とします。でも大リバウンド中には変わりないのですが
そして暑さもありふだんは買わない(カップ系アイス。袋入りアイスは食べまくってます)アイスクリーム２種🍨も美味しく頂きました。水分補給も２ℓ超えでかなりの暴飲暴食となりましたが、今朝の体重＋６００g、体脂肪率−０.４％、BMI＋０.２で増加していたけれど＋１.０以内なので許容範囲とします。でも大リバウンド中には変わりないのですが明日と月曜日は１日休暇を取得して、土日を含む４連休となります。リセット日と健康診断が近づいているので体調管理に気をつけないと...
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