今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
純ココア☕️
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
コーンスープ🌽
ロールパン🥐
ビビンバサラダボウル🥗
デコポン🍊
お肉🥩９０g
ひじき
ZEROサイダートリプル５００㎖
ヤクルト１０００🥤１００㎖
しっとりチーズケーキ🧁
など
夕食
麦茶🍵
お肉🥩９０g
厚焼き玉子🥚🥚
きんぴら
ブロッコリー🥗
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
にんにく🧄
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒純ココア☕️ コーンスープ🌽 ZEROサイダートリプル５００㎖🥤 ヤクルト１０００🥤１００㎖ 麦茶🍵
1350㎖
昨日も食後のチーズケーキ🧁や間食、ヤクルト1000などを飲食して休日を満喫しました。まあまあ食べていたけれど今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.３％、BMI＋０.１で意外と食べていたのに微増＆微減でした。
今週は仕事で年度末の大イベントを控えています。できるだけNO間食で乗り切れ...るかな
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