今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
梅干し
しょうが
ミニトマト🍅
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
さばの味噌煮🐟
ごま昆布あえ
つみれ汁
しらぬひ🍊
緑茶６００㎖
間食
ホワイトチョコサンド🍪
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩３０g
揚げ豆腐
刺身
ひじき
納豆
ほうれん草
パスタ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 緑茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1550㎖
昨日は職場で年度末の大掃除🧹がありました。机や本棚を移動したり掃除をしてまあまあの活動量UPでした。ワックス塗りはお助け隊に手伝ってもらいました。週明けは室内に大移動ですな
活動量UPの金曜日だったのに久しぶりに買い出しのためにコンビニへ寄り道。目に付いたのは要冷蔵のスイーツたち🍰要冷蔵スイーツのため、早めに食べなければいけないため（笑）久しぶりに食べちゃいました。１週間の疲れも吹き飛ぶ美味しさです。そして翌日の昼食などを買い込んで帰宅。今朝はまあまあ平日の早い時間に目が覚めてしまいましたが、布団でゴロゴロしながらゆっくりして体重−２００g、体脂肪率±０％、BMI−０.１で、この１週間もほぼNO間食(最後の最後にスイーツを食べてしまいましたがw)で乗り切りました
あとは週末の爆食い(予定w)がどのように影響するか...
あとは週末の爆食い(予定w)がどのように影響するか...仕事の方も来週は１年の中でも３大イベントの中に入るくらいの大イベント本番があります。そのために体力回復(爆食いもw)して休日を満喫したいと思います
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