今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
しょうゆラーメン🍜
ぎょうざ🥟３０g
サラダ🥗
スイートポテト🍠
ジャスミン茶６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥟１１０g
揚げ魚🐟
野菜サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 ジャスミン茶６００㎖ 麦茶🍵
1300㎖
昨日は締め切り翌日でしたが、まだ管理職チェックがもらえず、昨日もバタバタ慌ただしかったです。さらにタイトルにも書いた畑(職場にある)作業🥦でまあまあ活動量がUPしたからか今朝の体重−６００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.２で体重とBMIがマイナス数字でした。体脂肪率は微増だからOKです
今日は週末金曜日。職場では年度末の大掃除とワックス塗りの予定です。退勤後に翌日の昼食を含めての買いだめ予定。ほどほどにしたいです
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