新MEC食３年６ヶ月４日目！±０㎏！年度内最後の巡回当番が終了！【total−12.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯☕️

シチュー２００㎖☕️

お肉🥩８０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

しょうが

梅干し

昼食

牛乳２００㎖🥛

ごはん🍚

春巻き🥩３０g

春雨サラダ🥗

麻婆豆腐

ゼリー🍓

玄米茶６００㎖

夕食

麦茶🍵

肉野菜炒め🥬🥩５０g

厚焼き玉子🥚🥚🥚

ハム野菜サラダ🥬

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 シチュー２００㎖☕️ 牛乳２００㎖🥛 玄米茶６００㎖ 麦茶🍵

1500㎖

昨日は仕事で(たぶんw)年度内最後の巡回当番でした。最後の最後に電気の消し忘れがあって退勤前に慌てて消しに行きました

退勤時間が遅くなり週明けはNO間食からスタートしました。まあまあの活動量＆巡回当番だったのに今朝の体重±０㎏、体脂肪率−０.２％、BMI±０でした。キープしているだけヨシとしなければね

今日は締め切り前日の書類作成がピークを迎えバタバタしていました。重要な書類作成は終わったけれど、明日は早めの出勤確定かな

今日もNO間食で帰宅できました。明日は定時退勤DAY。誘惑に勝てるかな

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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