新MEC食３年６ヶ月３日目！週明けはリバウンド＋１.４㎏(^_^;)【total−12.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.４㎏ 体脂肪率−０.３％

【昨日の食事】

朝食

シチュー２００㎖☕️

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🍋

ZEROサイダートリプルビタミン５００㎖🍋

昼食＠セブンイレブン🏪

キーマカレー＆ルーロー麺🍜＠魯珈

純ココア☕️

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

野菜サラダ🥬

和風ぽてとさらだ🥚０.５個

いちご🍓

きみだけのプリン🍮

間食

ブラックサンダー🍫

など

夕食

麦茶７５０㎖

お肉８０g

魚の甘露煮🐟

マカロニ🥗

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉８０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒ZEROサイダートリプルビタミン５００㎖🍋 シチュー２００㎖☕️ 純ココア☕️ 麦茶７５０㎖

1700㎖

昨日の昼食はカレーフェスでした。食後はプリンを食べて大満足でした。が！食後に🍫などの間食をしてしまい今朝の体重＋１.４㎏、体脂肪率−０.３％、BMI＋０.７で週明けは体重とBMIがリバウンドしてしまいました。

今週は年度末の事務作業がピークかな。できるだけNO間食を意識したいです

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