今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.０㎏ 体脂肪率−０.９％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ごはん🍚
お肉からあげ🥩７０g
ゆで卵🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
しょうが
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍈
チキン🥩５０g
コールスロー🥗
クラムチャウダー
玄米茶６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１１０g
ほうれん草
揚げ魚🐟
納豆
蒸し鶏サラダ🥗
パイナップル🍍
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵１個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 玄米茶６００㎖ 麦茶🍵
1300㎖
週明け月曜日から仕事のトラブル発生でバタバタ慌ただしかったです
さらに不定期でやって来る戸締り当番などで屋内を適度に巡回しまくり、さらに退勤してから閉店ギリギリに仕事に必要なものを買いNO間食とまあまあの活動量UPで帰宅する事ができました
さらに不定期でやって来る戸締り当番などで屋内を適度に巡回しまくり、さらに退勤してから閉店ギリギリに仕事に必要なものを買いNO間食とまあまあの活動量UPで帰宅する事ができました夕食にパイナップル🍍を食べたけれど、お肉もたっぷり食べて規定量以上を達成できました
そして起床前(夜明け)にタイトルに書いた久しぶりにこむら返りの激痛で目覚めました
こむら返りについては、以前記事に書いていました
久しぶりの感覚(激痛)に若干の戸惑い
そして起床前(夜明け)にタイトルに書いた久しぶりにこむら返りの激痛で目覚めましたこむら返りについては、以前記事に書いていました久しぶりの感覚(激痛)に若干の戸惑い
昨日のNO間食とまあまあの活動量UPにより今朝の体重−１.０㎏、体脂肪率−０.９％、BMI−０.５で３項目マイナス数字となりました。
NO間食から始まった月曜日でした。今日は火曜日。新商品の誘惑に勝てるかな
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