新MEC食３年５ヶ月24日目！バターロールなどを食べても−200g☆【total−10.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.４％

【昨日の食事】

朝食

純ココア☕️

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト

プロテイン２０g１５０㎖🥛

昼食

オニオンコンソメ🧅

お肉🥩１２０g

野菜サラダ🥗

バターロール🥐🥐

マカロニ🥗

カニ🦀🥗

間食

麦茶🍵

ひなあられ

チョコレート🍫

など

夕食

麦茶🍵

お肉からあげ🥩１０６g

揚げ魚🐟

ブロッコリー🥦

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

プロテイン２０g１５０㎖

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２２６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒純ココア☕️ プロテイン２０g１５０㎖🥛 オニオンコンソメ🧅 麦茶🍵 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1300㎖

昨日は昼食にがっつりお肉🥩バターロール🥐や食後にチョコレート🍫＆頂き物お菓子などを食べてNO活動量＆爆睡DAYでした。やらなければいけない事があったのに休日はやる気が起きません

夜は日付けが変わる頃の就寝、朝は週明けで早い時間の起床で睡眠時間が短くなりましたが、午後の爆睡もあってまあまあ眠れたかな今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.４％、BMI−０.１で週明けはマイナス体重とBMIスタートとなりました

いよいよカウントダウンとリセット日が近づいてきたので...今週くらいはNO間食を意識...できるかな

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