今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋１.８％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食＠ほっともっと
炭酸水５８０㎖
肉増しカットステーキ重🥩１２０gくらい
野菜サラダ🥗
ひなあられ
ミルフィーユ🍓🍫
間食
しっとりたまご蒸しパン
など
夕食
麦茶５００㎖
ごはん🍚
から揚げお肉🥩７０g
揚げ豆腐
枝豆
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒プロテイン２０g１５０㎖🥛 炭酸水５８０㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1380㎖
昨日は土曜日で昼食にほっともっとの肉増しカットステーキ重🍱や間食でたまご蒸しパン🥯などを美味しく食べました。さらに間食
には無いですが禁断(?)のあれ🍛も食べています。爆睡後は、食べすぎ＆カロリーOverだったようで(食べまくったので当然かw)体が重く感じました
には無いですが禁断(?)のあれ🍛も食べています。爆睡後は、食べすぎ＆カロリーOverだったようで(食べまくったので当然かw)体が重く感じましたそして今朝はまあまあ💩だったけれど、やはり食べすぎにより体重＋４００g、体脂肪率＋１.８％、BMI＋０.２で体脂肪率が爆上がりでした。水分摂取量も少なめでNO活動量だったのが良くなかったですね
そしてタイトルに書いたように３日間で＋１㎏となってしまっていました
微増が微増を重ねて＋１㎏の爆増となってしまいました。今月(記録上はまだ２月分)は28日と少ないのでカウントダウン＆リセット日が目前となっています。週明けからのNO間食がポイントになってくるかな。意識をすればするほど買い食いをしたくなってしまうものだけど（笑）、少しでも調整できるように意識したいですね
微増が微増を重ねて＋１㎏の爆増となってしまいました。今月(記録上はまだ２月分)は28日と少ないのでカウントダウン＆リセット日が目前となっています。週明けからのNO間食がポイントになってくるかな。意識をすればするほど買い食いをしたくなってしまうものだけど（笑）、少しでも調整できるように意識したいですね
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