新MEC食３年５ヶ月22日目！＋400g！許容範囲×○=爆増(･･;)【total−11㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.９％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

ごはん🍚

お肉🥩５０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

梅干し

ミニトマト🍅　

昼食

牛乳２００㎖🥛

ちらし寿司🍚🍣

西京焼き🐟

大根サラダ🥗

すまし汁

ひなあられ

お茶６００㎖

間食

バニラモナカ🍨

など

夕食

麦茶🍵

お肉🥩８６g

揚げ魚🐟

わかめサラダ🥗

蒸し鶏サラダ🥗

寝る前

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１３６g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵

1300㎖

昨日は週末金曜日で翌日(今日)の昼食を買う流れで...いつものように買い溜め作成(?)を勝手に発動（笑）してしまい帰宅。間食のバニラモナカ🍨も発見して衝動買い。暖かい室内で食べるアイスは格別ですさらに週末特有(?)の寝る前つまみ食い

今朝は土曜日で休みのため、まあまあ遅い時間の計測でしたが前日の衝動買い＆爆食いにより体重＋４００g、体脂肪率−０.９％、BMI＋０.２でまあまあ増加となりました

そしてタイトルに書いたように１日で見ると微増だけど微増の連続は結果的に大リバウンド！！してしまっているんですよね。３月に入ってリセット日も近いので(毎回言っているけどw)調整できるように意識したいけれど...

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