今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ごはん🍚
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
うどん🍜
ちくわ磯辺あげ
ごまあえ🥗
お茶６００㎖
間食
チョコモナカ🍫🍨
など
夕食
麦茶🍵
お肉🥩９０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
刺身
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵
1300㎖
昨日は急遽買い物の用事ができて閉店ギリギリに買い物を済ませることができました。が！買うお店がちがうと扱う商品も違う訳で...いつもと違うスイーツ系を衝動買い
買った品数は少なかったけれど...スイーツだけに甘い誘惑＆カロリー過多だったのか今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.１で体重とBMIが微増でした。久しぶりに甘い食べ物を食べて大満足でした
今日は金曜日で明日の昼食の買い出しやら色々と買い込み...
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