新MEC食３年５ヶ月20日目！階段の昇降<カロリー過多で＋800g【total−11.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋０.１

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

サラダチキン🥩１００g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

梅干し

ごはん🍚

昼食

牛乳２００㎖🥛

ごはん🍚

ふりかけ

あじフライ🐟

サラダ🥗

味噌汁

お茶６００㎖

間食

生ミルキー🍬

など

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩１００g

蒸し鶏サラダ🥗

キムチ大根

白菜キムチ🥬

オクラ

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２００g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶５００㎖

1550㎖

昨日は週イチ定時退勤DAYでしたが...なかなか退勤する人が少なく早く帰りにくい...環境でしたが帰宅後にやるべき事があるため、通常の気持ち早め(?)に退勤。そして水曜日(新商品発売の翌日w)の誘惑でコンビニへ。初めて生ミルキー🍬を発見して衝動買いをしてしまいました。７粒入りだったのに美味しすぎてあっという間に完食してしまいました

生ミルキーの甘い誘惑とまあまあのプチ食いにより、昨日は３階まで登り降りしたのにカロリー過多になってしまい今朝の体重＋８００g、体脂肪率＋０.１％、BMI＋０.３でプラス数字となってしまいました。１㎏以内の増加は微増＆許容範囲としています。おデブあるあるw

今日は木曜日。買い食いには気をつけたい

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