新MEC食３年４ヶ月15日目！＋400g！新商品は即買いする派【total−12.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.１％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩５０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

プロテイン２０g１５０㎖🥛

昼食

牛乳２００㎖🥛

カレーライス🍛

サラダ🥗

みかん🍊

お茶６００㎖

間食＠ファミリーマート🏪

シュークリーム

など

夕食

麦茶🍵

シチュー☕️

お肉🥩５０g

蒸し鶏サラダ🥗

刺身

もずく酢

納豆

プロテイン２０g１５０㎖

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵 シチュー☕️ プロテイン２０g１５０㎖

1850㎖

昨日は締め切り当日になって修正に修正を重ねて、やっとOKをもらい提出できました。が！さらに翌日(つまり本日w)締め切りの書類作成を最終チェックまでに何とか作成して退勤。そして昨日は新商品の発売日と言うのもあり新作シュークリームなどを衝動買い＆爆食い。最近のコンビニのスイーツはレベルが高くてつい買い込んでしまいます。まさに甘い誘惑w美味でした

今朝の体重は昨日の(たぶんw)爆食いの影響により＋４００g、体脂肪率−０.１％、BMI＋０.２でした。最近(?)水分摂取量が２ℓ未満でもマイナス体脂肪率になる場合があります。まあ体重とBMI、体脂肪率が日々変動していることが分かります１日の変動では微増ですがリセット当日からまあまあ増加しています。やはり食生活から改善しなくてはですね。分かっているのに誘惑が多くてなかなか行動できない

今日は週イチ定時退勤DAYです。提出締め切り当日の書類を早めに仕上げて退勤できるように頑張ります

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