新MEC食３年４ヶ月16日目！W炭水化物からの爆食いにより＋200g【total−12㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％

【昨日の食事】

朝食

麦茶🍵

シチュー☕️

お肉🥩８０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

梅干し

ミニトマト🍅

プロテイン２０g１５０㎖🥛

昼食

コーヒー牛乳２００㎖🥛

ごはん🍚

わかさぎフリッター

ごぼうサラダ🥗

すいとん🍜

お茶６００㎖

間食＠セブンイレブン🏪

シュークリーム

など

夕食

麦茶🍵

お肉🥟１３０g

もずく酢

納豆

蒸し鶏サラダ🥗

プロテイン２０g１５０㎖

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒麦茶🍵 シチュー☕️ プロテイン２０g１５０㎖🥛 コーヒー牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1850㎖

昨日は締め切り当日の書類を無事に提出して久しぶりの定時ちょい過ぎ退勤できましたが！仕事に必要なものを買う流れで...新作スイーツなどを買い求めるためにコンビニへ。いつもと変わらないパターンとなりました。昼食のW炭水化物メニューも食欲増進につながったかも。退勤が早かった分、帰宅はあまり遅くならずにいつも通りの時間となりました

夜は朝まで爆睡してスッキリ快便💩で体重＋２００g、体脂肪率＋０.６％、BMI＋０.１でした。まあまあ爆食いしたから仕方ないですね。しかもレジ横の○○パン２つ食べています

水曜日が過ぎると週末が見えて来て頑張れますね。買い食いしなければもっと良いのだけれど（笑）今日も頑張ります！一気に寒くなったので体調に気をつけましょう

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