今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
麦茶🍵
シチュー☕️
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
梅干し
ミニトマト🍅
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食
コーヒー牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
わかさぎフリッター
ごぼうサラダ🥗
すいとん🍜
お茶６００㎖
間食＠セブンイレブン🏪
シュークリーム
など
夕食
麦茶🍵
お肉🥟１３０g
もずく酢
納豆
蒸し鶏サラダ🥗
プロテイン２０g１５０㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒麦茶🍵 シチュー☕️ プロテイン２０g１５０㎖🥛 コーヒー牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1850㎖
昨日は締め切り当日の書類を無事に提出して久しぶりの定時ちょい過ぎ退勤できました
が！仕事に必要なものを買う流れで...新作スイーツなどを買い求めるためにコンビニへ。いつもと変わらないパターンとなりました。昼食のW炭水化物メニューも食欲増進につながったかも。退勤が早かった分、帰宅はあまり遅くならずにいつも通りの時間となりました
が！仕事に必要なものを買う流れで...新作スイーツなどを買い求めるためにコンビニへ。いつもと変わらないパターンとなりました。昼食のW炭水化物メニューも食欲増進につながったかも。退勤が早かった分、帰宅はあまり遅くならずにいつも通りの時間となりました夜は朝まで爆睡してスッキリ快便💩で体重＋２００g、体脂肪率＋０.６％、BMI＋０.１でした。まあまあ爆食いしたから仕方ないですね。しかもレジ横の○○パン２つ食べています
水曜日が過ぎると週末が見えて来て頑張れますね。買い食いしなければもっと良いのだけれど（笑）今日も頑張ります！一気に寒くなったので体調に気をつけましょう
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
よく食べる健康食は？
▼本日限定！ブログスタンプ
