今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
純ココア☕️
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食＠KFC
麦茶１５０㎖
具沢山スープ☕️
辛口チキンフィレ🍔🥩８０g
フライドポテト🥔
はちみつ🍯
ブロッコリー🥦
チョコレート🍫🍫
ZEROコーラ５００㎖
頂き物お菓子🥔
など
夕食
麦茶🍵
お肉🥩７０g
玉子焼き🥚🥚
厚揚げ
蒸し鶏サラダ🥗
プロテイン２０g１５０㎖
かぼちゃ🎃🎃
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒純ココア☕️ プロテイン２０g１５０㎖🥛 麦茶１５０㎖ 具沢山スープ☕️ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1700㎖
昨日は近所のKFCが再オープンして格安価格でチキン＋ポテトBOXを購入し初めての辛口チキンフィレオ
も食べてKFC祭り状態でした
美味しかったです。昼食後はチョコレート
や頂き物お菓子
も食べて、いつものように爆睡という完全ぐうたらNO活動量DAYでした
も食べてKFC祭り状態でした美味しかったです。昼食後はチョコレートや頂き物お菓子も食べて、いつものように爆睡という完全ぐうたらNO活動量DAYでした週明け月曜日はいつものように早い時間の計測でしたが体重−２００g、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.１となりました。
今週も仕事のイベントや提出締め切りの書類作成などやることがたくさんありますが頑張りたいです
爆食いにもほどほどに気をつけて...
爆食いにもほどほどに気をつけて...
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