新MEC食３年４ヶ月12日目！爆食いの量に比べて＋400gは許容範囲w【total−12.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

炭酸水５８０㎖

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト🫐

プロテイン２０g１５０㎖🥛

昼食

麦茶🍵

白湯🍵

具沢山スープ☕️

スタミナ豚にら丼🍚🥩７０g

ブロッコリー🥦

間食

チョコレート🍫🍫

グミ

もっちりたい焼き🐟

など

夕食＠KFC

麦茶🍵

お肉🥩１２０g

蒸し鶏サラダ🥗

プロテイン２０g１５０㎖

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１９０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒炭酸水５８０㎖  プロテイン２０g１５０㎖🥛 麦茶🍵 白湯🍵 具沢山スープ☕️ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1880㎖

昨日は休日土曜日で前日に買い込んだ昼食スタミナ豚にら丼🍚をはじめもっちりたい焼き🐟などのスイーツを美味しく爆食いしてしまいました

そして、いつものように爆睡とNO活動量でしたが今朝も遅い時間計測とスッキリ快便💩で体重＋４００g、体脂肪率＋０.２％、BMI＋０.２となり爆食いした量に比べて意外と許容範囲でした。久しぶりにアメンバー限定記事に書こうかな。いつ投稿できるか分からないけど

たっぷり寝て休養すると疲れは取れるけれど爆食い欲が全開になるのが困りものです

とりあえず明日からの週明けフル活動勤務に向けてのんびりします

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