今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.６㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
シチュー
お肉ウインナー🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ラップサラダ🥗
梅干し
ミニトマト🍅
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
昼食＠セブンイレブン
鶏めし丼🍱
お肉🥩１００gくらい
シュークリーム
ZEROコーラ５００㎖
お茶６００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
など
夕食
麦茶５００㎖
具だくさんスープ
肉巻き🥓３０g
玉子焼き🥚１.５個
揚げ魚🐟
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1850㎖
昨日は仕事納めでした。最優先にやるべき仕事を終えたので、まあまあ頑張りました
。午後は休暇を取って早めの退勤
。午後は休暇を取って早めの退勤昼食はコンビニでお弁当などを買い込み帰宅して食べました。シュークリームなどのスイーツも美味しく食べましたがスイーツは最高ですね。時間をかけて味わいたかったですがパクパク早食いしてしまいました
食後は体調不良もあって休養していました。夕食はまあまあシンプルでしたが昼食の爆食いにより今朝は仕事納めの翌日で遅い時間の計測でしたが体重＋６００g、体脂肪率±０％、BMI＋０.３で意外と爆食いした量に比べて体重とBMIの増加が許容範囲でしたが着実に大リバウンドの道を進んでいます
明日は先週からの体調不良がなかなか回復しないため、病院で診察をしてもらうために外出します。また衝動買いしそうだな
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