今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.４㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
シチュー
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
りんご🍎
トローチ
梅干し
ミニトマト🍅
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
昼食＠快活クラブ
焼きカレー🍛
ポテト🥔紅しょうが味
ソフトクリーム🍦
お茶４００㎖
お肉からあげ🥩１２０g
チーズ１５g🧀
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
お茶６００㎖
夕食
麦茶５００㎖
シチュー
お肉🥟１４０g
玉子焼き🥚２.５個
蒸し鶏サラダ🥗
枝豆
ラップサラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 お茶４００㎖ お茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1750㎖
昨日は勤務日でしたが繁忙期を終えて(小学校勤務です
)束の間の休息で午後から休暇を取り２０２２年最後のパソコン作業(快活クラブ)💻へ。そして爆食い。ポテトも食べて(食べ放題のソフトクリームもw)大満足です。パソコン作業もはかどりました
)束の間の休息で午後から休暇を取り２０２２年最後のパソコン作業(快活クラブ)💻へ。そして爆食い。ポテトも食べて(食べ放題のソフトクリームもw)大満足です。パソコン作業もはかどりました夜も久しぶりに食材過多メニューで美味しくいただきました。そして今朝は年内最後の出勤日で早い時間の起床。体重＋１.４㎏、体脂肪率−１.１％、BMI＋０.６で昨日の爆食いによりtotal−１０㎏が目前までに大リバウンドしてしまいました。
せめてtotal−１０㎏はキープしたいところですが、今日も仕事納めからの午後休暇で...
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