今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🥐
かぼちゃフライ🎃
れんこんサラダ🥗
ミネストローネ
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６５０㎖
間食
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶９５０㎖
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
揚げ🍄
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ 麦茶９５０㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2350㎖
昨日は週明け月曜日なのに仕事のストレスもあって退勤後に買い物をしながら衝動買い＆爆食いをしてしまいました。Allシーズン好きなアイスクリーム(特にビスケットサンド🥪)🍨は売り場で発見したら衝動買いしてしまうほど好き
体重＋４００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.２で体重とBMIがぷちリバウンドしてしまいました。
今日は面談DAY。久しぶりに遅い時間の退勤でした...
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