今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋１.１％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ヨーグルト🍊
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
味噌汁
バターロール🥐🥐
牛乳２００㎖🥛
お肉🥩４０g
たんぱく質が摂れるゆで卵と蒸し鶏🥚🥚
ブロッコリー🥦
かぼちゃ🎃
糖質５０％ドーナツ🍩
ビタミンC１０００1️⃣💊
間食
みかん🍊
ロカボビスケット🍪
MCTスタイル🍫
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩７０g
蒸し鶏サラダ🥗
スライスチーズ３０g🧀
タコとブロッコリー🐙🥦
甘露煮🐟
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1500㎖
昨日もマツモトキヨシで買ったロカボお菓子とMCTスタイル🍫を美味しく食べまくっちゃいました。そして久しぶりにWi-Fiが復活したので月イチAbemaTV番組を観て休日を満喫しました。バターロールやみかんも美味しくいただきました
今朝は週明けで早い時間の計測でさが体重−２００g、体脂肪率＋１.１％、BMI−０.１で体重とBMIがマイナス数字スタートとなりました。
退勤後はプチ仕事のストレスもあり...
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