今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋１.８％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ヨーグルト🫐
🆕プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
チーズ蒸しケーキ🧀🧁
昼食＠KFC
りんご酢🍎
麦茶🍵
和風チキンフィレ🍔
フライドポテト🍟
シャキシャキ野菜のバンバンジー🥬
お肉🥩９０g
ビタミンC１０００1️⃣💊
チーズケーキ🧁
飴🍬
間食＠DAISO
紫いもケーキ🧁
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１２０g
スライスチーズ３０g🧀
オクラ
ブロッコリー🥦
枝豆
イカ焼き🦑
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 りんご酢🍎 麦茶🍵 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1550㎖
昨日は前日に買い溜めしたDAISOお菓子🧁を含むお菓子や昼食後に頂き物のチーズケーキ🧁を美味しく食べてNO活動量DAYでした。マツモトキヨシで買ったプロテインとサプリ💊も復活(在庫切れもあるw)して夜は爆睡。今朝の体重±０㎏、体脂肪率＋１.８％、BMI±０でまあまあ食べてNO活動量だったのに体重とBMIが前日キープでした
今日もぐうたら休日スタイルでした。また明日から頑張ります！いよいよ12月になりますね...
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