今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
しょうが
ブロッコリー🥦
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
イカフライ🦑
きんぴら
味噌汁
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
お茶５２５㎖
間食
アイスの実🍓
など
夕食＠KFC
ペプシコーラ🥤
麦茶６００㎖
お肉🥩９０g
甘露煮🐟
野菜サラダ🥗
もずく酢
プロテイン２０g１５０㎖❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
寝る前
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶５２５㎖ ペプシコーラ🥤 麦茶６００㎖
1875㎖
昨日は退勤後にドラッグストアや100円ショップ、コンビニなどで用事を済ませ(コンビニで衝動買いw)毎年の恒例になっている○○シリーズを買い求めるためにKFCへ。混雑していましたがレア以外は無事に(?)GET。まあ被らなかっただけでもよし
。ちなみにKFCでもつまみ食いしてます
。ちなみにKFCでもつまみ食いしてます夕食はKFCのチキンや飲み物中心メニュー。そして翌日が土曜日で仕事が休みのため禁断の寝る前のちょい食い😋をしてしまいましたが今朝の体重−２００g、体脂肪率−０.６％、BMI−０.１で買い物などでまあまあ活動量があったからか衝動買い＆爆食いしたけれど３項目マイナス数字でした。
今日は土曜日でNO活動量DAYでしたが...
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