今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.８㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
しょうが
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
昼食
牛乳２００㎖🥛
コッペパン🥐
チキン🥩５０g
サラダ🥗
コンソメスープ
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
お茶６００㎖
間食
チーズ蒸しケーキ🧀🍰
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩７０g
玉子焼き🥚２.５個
スライスチーズ３０g
オクラ
海藻サラダ🥗
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1550㎖
昨日は面談DAYで朝からのフル活動と退勤後に買い物で店内をウロウロ。閉店寸前だったので目的の商品を急いで探して購入。私的にはまあまあ軽いウォーキング
そして衝動買い＆爆食いをしてしまったのにウォーキングとフル活動で消費カロリーが多かったからか今朝の体重−８００g、体脂肪率−０.８％、BMI−０.３で３項目マイナス数字となりました。
そして衝動買い＆爆食いをしてしまったのにウォーキングとフル活動で消費カロリーが多かったからか今朝の体重−８００g、体脂肪率−０.８％、BMI−０.３で３項目マイナス数字となりました。今日も買い物の用事がありまあまあ早い時間に退勤できましたが...
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