体重−0.8㎏ 体脂肪率−0.8%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
ビタミンE4001️⃣💊❎
昼食
牛乳200㎖🥛
コッペパン🥐
チキン🥩50g
サラダ🥗
コンソメスープ
ビタミンC10001️⃣💊❎
お茶600㎖
間食
夕食
プロテイン20g150㎖❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
NOWアイアン36mg3️⃣💊❎
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉140g(規定量200g 未達成)
E⇒卵4.5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 お茶600㎖ 麦茶500㎖
1550㎖
昨日は面談DAYで朝からのフル活動と退勤後に買い物で店内をウロウロ。閉店寸前だったので目的の商品を急いで探して購入。私的にはまあまあ軽いウォーキングそして衝動買い&爆食いをしてしまったのにウォーキングとフル活動で消費カロリーが多かったからか今朝の体重−800g、体脂肪率−0.8%、BMI−0.3で3項目マイナス数字となりました。
今日も買い物の用事がありまあまあ早い時間に退勤できましたが...
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