今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
玉子焼き🥚🥚
昆布和え
すき焼き煮
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６５０㎖
間食
おにぎり🍙
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１１０g
温泉卵🥚
スライスチーズ３０g
もやし🍄炒め
オクラ
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1900㎖
昨日は面談DAY。気疲れなどあって精神的にも疲れました。遅い時間の退勤で直帰する予定...でしたが衝動買い＆爆食いをしてしまいました。まあまあ食べる量は調節したつもり
夜は疲れて爆睡。遅い時間の夕食からの就寝は(仕事のある平日だと)睡眠時間を短くするだけですね。疲れが取れないままの計測でしたが、前日の気疲れ(精神的なw)やらで衝動買いをしたのに今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.１で体重とBMIが微増でした
夜は疲れて爆睡。遅い時間の夕食からの就寝は(仕事のある平日だと)睡眠時間を短くするだけですね。疲れが取れないままの計測でしたが、前日の気疲れ(精神的なw)やらで衝動買いをしたのに今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.１で体重とBMIが微増でした今日は水曜日で週イチ定時退勤DAY。ほどよく(いつもより)歩きまくりました。しかし...
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