体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.6%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
ビタミンE4001️⃣💊❎
昼食
牛乳200㎖🥛
ごはん🍚
魚フライ🐟
磯部和え
味噌汁
ビタミンC10001️⃣💊❎
麦茶650㎖
間食
夕食
プロテイン20g150㎖❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
NOWアイアン36mg3️⃣💊❎
寝る前
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉140g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 麦茶650㎖ ペプシコーラ300㎖ 麦茶500㎖
1900㎖
昨日は久しぶりに退勤後に買い物(食品関係ではないですw)があり品定めをしていたら1時間経過していました。店内をウロウロしたのでそれなりに運動量もあったかな👣体重がありすぎて足が痛かったです
店を出て飲み物を求めてKFCに。もちろん飲み物だけに止まらず...帰宅前に翌日のお昼を買いながらつまみ食い。さらに寝る直前にも食べてしまいました。翌日が休みだと気が緩んで食べてしまいます
今朝は爆睡して遅い時間の計測。まあまあ買い食い(寝る直前にも食べた)したけれど今朝の体重+200g、体脂肪率−0.6%、BMI+0.1で店内を歩き回り汗だくになりながら品定めをして買い物しただけなのに体重とBMIが微増でした。歩き回ったからなのか体脂肪率はマイナスでした。
今日は祝日で休みでした。いつものように食べては爆睡というNO活動量DAY。もう少し休みがあれば出かける余裕もあるのになぁ。
明日の帰りは無事に直帰できるかな
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