新MEC食３年２ヶ月13日目！＋200g♪いっぱい歩いてまあまあ食べたw【total−14㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.６％

【昨日の食事】

朝食　

味噌汁

お肉🥩２０g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

梅干し

しょうが

ミニトマト🍅

プロテイン２０g１５０㎖🥛❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

ビタミンE４００1️⃣💊❎

昼食

牛乳２００㎖🥛

ごはん🍚

魚フライ🐟

磯部和え

味噌汁

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

麦茶６５０㎖

間食

ペプシコーラ３００㎖くらい

など

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩１２０g

チキン南蛮

ゆで卵🥚

揚げ魚🐟

フライ

納豆

プロテイン２０g１５０㎖❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎

寝る前

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ ペプシコーラ３００㎖ 麦茶５００㎖

1900㎖

昨日は久しぶりに退勤後に買い物(食品関係ではないですw)があり品定めをしていたら１時間経過していました。店内をウロウロしたのでそれなりに運動量もあったかな👣体重がありすぎて足が痛かったです

店を出て飲み物を求めてKFCに。もちろん飲み物だけに止まらず...帰宅前に翌日のお昼を買いながらつまみ食い。さらに寝る直前にも食べてしまいました。翌日が休みだと気が緩んで食べてしまいます

今朝は爆睡して遅い時間の計測。まあまあ買い食い(寝る直前にも食べた)したけれど今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.１で店内を歩き回り汗だくになりながら品定めをして買い物しただけなのに体重とBMIが微増でした。歩き回ったからなのか体脂肪率はマイナスでした。

今日は祝日で休みでした。いつものように食べては爆睡というNO活動量DAY。もう少し休みがあれば出かける余裕もあるのになぁ。

明日の帰りは無事に直帰できるかな

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