今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−１.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
梅干し
ミニトマト🍅
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
ウインナー🥩２０g
焼きそば
スープ
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
爽健美茶６００㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
クリームサンド🍫
など
夕食
麦茶７５０㎖
肉野菜炒め🥩２０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
焼きのり
甘露煮🐟
海藻サラダ🥗
２０品目サラダ🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉６０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 爽健美茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2450㎖
昨日は週明けからまあまあフル活動でした。平日の昼食は栄養バランスメニュー。糖質をほどよく摂取すると、何故か(いつものことw)衝動買い＆爆食いをしたくなります
写真にはないけれど麺入り(焼きそば)パンなど食べてしまいました。美味しかったです🥪
写真にはないけれど麺入り(焼きそば)パンなど食べてしまいました。美味しかったです🥪スイーツなどをぷち食いしたけれど朝２トイレ後の体重＋４００g、体脂肪率−１.２％、BMI＋０.２でまあまあ微増でしたが許容範囲w
今日は祝日前の買い物から...
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