新MEC食3年2ヶ月11日目!週明けは−200gスタート٩( ᐛ )و【total−14.6㎏】 | MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

2023.4.11現在
MEC食を始めて7年目になりました。最高26.8㎏の減量!そしてリバウンド(*´Д`)

仕事は小学校の教員(常勤講師)をやっています。そのため平日のみ栄養バランスメニュー(給食)もあります!

毎日の過食と戦いながらマイペースに頑張るブログです(^ ^)


今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.2%


【昨日の食事】
朝食

水200㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ30g🧀

ヨーグルト🫐

プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊

昼食@とりへい

麦茶🍵

味噌汁

お弁当🍱

お肉🥩80g

きのこ🍄野菜炒め🥬

ブロッコリー🥦 

野菜サラダ🥗

漬け物

ビタミンC10001️⃣💊
ラスク

夕食

麦茶500㎖

お肉🥩50g 

温泉卵🥚 

焼き鮭

枝豆

納豆

蒸し鶏サラダ🥗

プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊

ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉130g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒水200㎖ プロテイン20g150㎖🥛 麦茶🍵 味噌汁 麦茶500㎖ プロテイン20g150㎖
1500㎖

昨日は日曜日で朝も寝坊してゆっくり朝食。昼食はお弁当やラスクなど食べてNO活動量DAYとなりました。夕食後は気持ち早めに就寝し今朝の体重−200g、体脂肪率+0.2%、BMI−0.1で週明けはマイナス体重とBMIからのスタートとなりました。
今週は面談週間です。また慌ただしい日々ですが週の真ん中水曜日は祝日㊗️なので気分的に楽爆笑笑そして退勤後は...

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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
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