【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
昼食@とりへい
ビタミンC10001️⃣💊
ラスク
夕食
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉130g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒水200㎖ プロテイン20g150㎖🥛 麦茶🍵 味噌汁 麦茶500㎖ プロテイン20g150㎖
1500㎖
昨日は日曜日で朝も寝坊してゆっくり朝食。昼食はお弁当やラスクなど食べてNO活動量DAYとなりました。夕食後は気持ち早めに就寝し今朝の体重−200g、体脂肪率+0.2%、BMI−0.1で週明けはマイナス体重とBMIからのスタートとなりました。
今週は面談週間です。また慌ただしい日々ですが週の真ん中水曜日は祝日㊗️なので気分的に楽![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
そして退勤後は...
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
![にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ](https://b.blogmura.com/diet/diet_lowcarb/88_31.gif)
にほんブログ村
フライドチキンは素手で食べる?
▼本日限定!ブログスタンプ