新MEC食３年２ヶ月10日目！ストレス発散の爆食いで＋800g【total−14.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.８㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

麦茶４００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト🍊

プロテイン２０g１５０㎖🥛❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

ビタミンE４００1️⃣💊❎

飲み薬💊🏥

昼食＠すき家

ZEROコーラ５００㎖

味噌汁

たんぱく質が摂れるサラダ🥗

牛すき丼

お肉🥩６０g

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

飲み薬💊🏥

など

夕食

麦茶🍵

根菜サラダ🥗

蒸し鶏サラダ🥗

お肉🥟８０g

温泉卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

きんぴら

オクラ

納豆

プロテイン２０g１５０㎖❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒麦茶４００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 味噌汁 麦茶🍵

1400㎖

昨日は仕事復帰後の土曜日。しかも金曜日に仕事のミスで叱責を受けて精神的ダメージも重なった日でした。そして前日に買い溜めした惣菜パン🥯などを衝動食い。食でストレス発散は良くないですね。やはりW炭水化物が良くなかったみたいで今朝の体重＋８００g、体脂肪率−０.２％、BMI＋０.４でした。まあまあリバウンドしたけれど１㎏以内なので食欲をコントロールできればリセット可能...なハズなんだけど

明日から面談週間。忙しくなるハズだけど忙しさを理由に買い食いしてしまいそう。ほどほどにしたいな

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