体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.6%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
ビタミンE4001️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
昼食
牛乳200㎖🥛
カレーライス🍛
海藻サラダ🥗
フルーツ🍊
ビタミンC10001️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
お茶600㎖
間食
夕食
プロテイン20g150㎖❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
NOWアイアン36mg3️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
寝る前
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉60g(規定量200g 未達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 お茶600㎖ 麦茶650㎖
1700㎖
昨日はタイトルにも書いたように仕事で久しぶりに叱責を受けてストレスが溜まってしまったのかも。まあ私の場合は爆食いでストレス発散してしまうところが過食時代からあり(糖質まみれ生活から抜け出せない理由の一つでもあるかも)、昨日は寝る直前にも衝動食い😋をしてしまいました
それでも夜は爆睡して朝までグッスリ快眠で寝る直前にも食べてしまったのに体重+200g、体脂肪率−0.6%、BMI+0.1で意外と許容範囲(ほぼキープ)でした。
今日は土曜日で、昨日の叱責のダメージを引きずりながらもぐうたら休日を満喫しました。週明けに向けてゆっくりしたいです
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