体重+0.8㎏ 体脂肪率−0.8%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
ビタミンE4001️⃣💊❎
飲み薬💊
昼食
牛乳200㎖🥛
みそラーメン🍜
春巻き🥩20g
中華サラダ🥗
ゼリー🍇
ビタミンC10001️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
麦茶650㎖
間食
夕食
プロテイン20g150㎖❎
ビタミンC10001️⃣💊❎
ビタミンB501️⃣💊❎
NOWアイアン36mg3️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉150g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 麦茶650㎖ ZEROコーラ500㎖ 麦茶🍵
1850㎖
昨日は体調を崩して仕事を3日間休んだ翌日で久しぶりに朝から慌ただしいフル活動でしたがやはり外出をすると食べたい欲が襲ってきてしまい衝動買い&爆食いをしてしまいました食べた量は少なめを意識したつもりでしたが(笑)、やはり食べすぎたのでしょう今朝の体重+800g、体脂肪率−0.8%、BMI+0.3でぷちリバウンドをしてしまいました。それでも微増だったので許容範囲
今日は週末の金曜日。仕事でハプニング(毎日のようにありますが)がありまあまあ怒鳴られてぷちストレスもあり(?)またまた衝動買い(いつもと変わらないw)しちゃいました何かあると物欲が沸いてきてしまうんですよね。なかなか食の勢いは止まりません
週明けからまた慌ただしくなるので(ほどほどに買いだめした物を食べてw)ゆっくりしたいと思います
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