今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.８㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
ビタミンE４００1️⃣💊❎
飲み薬💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
みそラーメン🍜
春巻き🥩２０g
中華サラダ🥗
ゼリー🍇
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
麦茶６５０㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶🍵
ハンバーグ🥩１００g
ゆで卵🥚
スパゲティ🍝
蒸し鶏サラダ🥗
枝豆
ブロッコリー🥦
きのこ揚げ🍄
納豆
プロテイン２０g１５０㎖❎
ビタミンC１０００1️⃣💊❎
ビタミンB５０1️⃣💊❎
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶🍵
1850㎖
昨日は体調を崩して仕事を３日間休んだ翌日で久しぶりに朝から慌ただしいフル活動でしたがやはり外出をすると食べたい欲が襲ってきてしまい衝動買い＆爆食いをしてしまいました
食べた量は少なめを意識したつもりでしたが（笑）、やはり食べすぎたのでしょう
今朝の体重＋８００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.３でぷちリバウンドをしてしまいました。それでも微増だったので許容範囲
食べた量は少なめを意識したつもりでしたが（笑）、やはり食べすぎたのでしょう今朝の体重＋８００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.３でぷちリバウンドをしてしまいました。それでも微増だったので許容範囲今日は週末の金曜日。仕事でハプニング(毎日のようにありますが)がありまあまあ怒鳴られてぷちストレスもあり(?)またまた衝動買い(いつもと変わらないw)しちゃいました
何かあると物欲が沸いてきてしまうんですよね。なかなか食の勢いは止まりません
何かあると物欲が沸いてきてしまうんですよね。なかなか食の勢いは止まりません週明けからまた慌ただしくなるので(ほどほどに買いだめした物を食べてw)ゆっくりしたいと思います
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