体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.5%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
飲み薬💊🏥
昼食
ビタミンC10001️⃣💊
飲み薬💊🏥
夕食
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉110g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒プロテイン20g150㎖🥛 りんご酢🍎 麦茶🍵プロテイン20g150㎖
800㎖
昨日はPCR検査を受けて自宅待機の仕事休み。昼食後にデザートも食べて休養しました
そして病院から連絡がないまま朝を迎え、今日も仕事を休むことに。遅い時間の計測で体重−400g、体脂肪率+0.5%、BMI−0.2となり体脂肪率以外はマイナス数字でした。
そして19時になり病院から着信。陰性でした明日から勤務再開です健康なのはいいことだけど外出すると食の誘惑に勝てるかどうか...
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