今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.５％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト🫐
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
飲み薬💊🏥
昼食
りんご酢🍎
ごはん🍚
ラップサラダ🥗
しいたけ肉詰め
お肉🥩６０g
野菜サラダ🥬🥗
ケーキ🧁
ビタミンC１０００1️⃣💊
飲み薬💊🏥
夕食
麦茶🍵
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
蒸し鶏サラダ🥗
おから
きんぴら
たけのこ
舞茸あげ
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎
飲み薬💊🏥
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒プロテイン２０g１５０㎖🥛 りんご酢🍎 麦茶🍵プロテイン２０g１５０㎖
800㎖
昨日はPCR検査を受けて自宅待機の仕事休み。昼食後にデザートも食べて休養しました
そして病院から連絡がないまま朝を迎え、今日も仕事を休むことに。遅い時間の計測で体重−４００g、体脂肪率＋０.５％、BMI−０.２となり体脂肪率以外はマイナス数字でした。
そして19時になり病院から着信
。陰性でした
明日から勤務再開です
健康なのはいいことだけど外出すると食の誘惑に勝てるかどうか...
。陰性でした明日から勤務再開です健康なのはいいことだけど外出すると食の誘惑に勝てるかどうか...
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