体重−0.8㎏ 体脂肪率+0.5%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
ビタミンC10001️⃣💊
夕食
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊❎
飲み薬🏥💊
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉70g(規定量200g 未達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯200㎖ プロテイン20g150㎖🥛 麦茶🍵 麦茶500㎖ プロテイン20g150㎖
1250㎖
昨日は久しぶりの発熱🤒で検査を受けてきました。そのため月曜日なのに仕事は休む事に。
検査後は食の誘惑に負けそうになりましたが人混みを避けるため衝動買いをしないで帰宅。普段が爆買いしすぎなんですよね。たまには控えなくては
昼食にお弁当🍱やラップサラダ🥗を食べたけれど衝動買いを回避できたからか今朝の体重−800g、体脂肪率+0.5%、BMI−0.3で体重とBMIがマイナス数字でした。体調不良と検査の結果待ちで今日も仕事を休まなければいけなかったため、たっぷり睡眠時間が確保できたのもマイナス数字に繋がったのかも
そして今朝の計測でタイトルに書いたようにリセット当日から5日間で−2.2㎏となりました。体脂肪率は+2.5%だったけれどBMIは−0.9でした。
まだ検査の結果待ちなので明日も仕事を休むことに。変動はどうなるやら
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