体重−1.0㎏ 体脂肪率+0.4%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
昼食
ビタミンC10001️⃣💊
夕食
麦茶🍵
ナゲット🥩90g
蒸し鶏サラダ🥗
玉子焼き🥚2.5個
チキン南蛮🥗100g
オクラ
枝豆
納豆
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉250g(規定量200g 達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒いろはす水555㎖ プロテイン20g150㎖🥛 麦茶🍵 麦茶🍵 プロテイン20g150㎖
1355㎖
昨日は体調不良というのとバタバタDAYで昼食はすきやき重🍱と久しぶりに大福を美味しく食べました。夕方からの調子も悪くブログが更新できませんでした。体調不良もあり日付けを変えての更新もする気力なく
夕食はチキン南蛮などお肉&玉子たっぷりメニュー。夜は早めに就寝し今朝は仕事に行くつもりでまあまあ早起きし体重−1.0㎏、体脂肪率+0.4、BMI−0.5でマイナス体重とBMIスタートとなりましたが土曜日から検査対象くらいの熱が出ていたこともあり今年度初めて(ここ数年は発熱ない)仕事を休みました。そして初めての検査。結果待ちで必然的に2-3日の仕事休みが決定しました来週の3大イベント(次々にイベントがありますね)があるので何事もなく仕事が再開できるといいな。
今日はさすがに買い食いは控えました。食欲はあっても人混みは避けなければいけないので
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