新MEC食３年２ヶ月４日目！−１.０㎏！今年度初の発熱で検査の結果待ち【total−15㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.０㎏ 体脂肪率＋０.４％

【昨日の食事】

朝食

いろはす水５５５㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト🫐

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

麦茶🍵

すき焼き重🍱

蒸し鶏サラダ🥗

お肉🥩６０g

ゆで卵🥚０.５個

大福

ビタミンC１０００1️⃣💊

夕食

麦茶🍵

ナゲット🥩９０g

蒸し鶏サラダ🥗

玉子焼き🥚２.５個

チキン南蛮🥗１００g

オクラ

枝豆

納豆

プロテイン２０g１５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒いろはす水５５５㎖ プロテイン２０g１５０㎖🥛 麦茶🍵 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1355㎖

昨日は体調不良というのとバタバタDAYで昼食はすきやき重🍱と久しぶりに大福を美味しく食べました。夕方からの調子も悪くブログが更新できませんでした。体調不良もあり日付けを変えての更新もする気力なく

夕食はチキン南蛮などお肉＆玉子たっぷりメニュー。夜は早めに就寝し今朝は仕事に行くつもりでまあまあ早起きし体重−１.０㎏、体脂肪率＋０.４、BMI−０.５でマイナス体重とBMIスタートとなりましたが土曜日から検査対象くらいの熱が出ていたこともあり今年度初めて(ここ数年は発熱ない)仕事を休みました。そして初めての検査。結果待ちで必然的に2-3日の仕事休みが決定しました来週の３大イベント(次々にイベントがありますね)があるので何事もなく仕事が再開できるといいな。

今日はさすがに買い食いは控えました。食欲はあっても人混みは避けなければいけないので

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