新MEC食３年２ヶ月２日目！週末の誘惑飯テロでも−400g♪【total−14㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.６％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩５０g

ゆで卵🥚🥚

しょうが

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

牛乳２００㎖🥛

ごはん🍚

しゅうまい🥩２０g

はるさめサラダ🥗

麻婆豆腐

ビタミンC１０００1️⃣💊

麦茶６００㎖

間食＠ロッテリア

巨峰シェーキ🥤

など

夕食

麦茶１０００㎖

お肉🥩３０g

玉子焼き🥚１.５個

オクラ

枝豆

りんご🍎

しょうが

納豆

もずく酢

プロテイン２０g１５０㎖❎

ビタミンC１０００1️⃣💊❎

ビタミンB５０1️⃣💊❎

NOWアイアン３６mg3️⃣💊❎

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 巨峰シェーキ🥤 麦茶１０００㎖ プロテイン２０g１５０㎖

2550㎖

昨日は週末金曜日で仕事に必要な物を買い出しする流れで...巨峰シェーキ🥤などを衝動買い＆爆食いしてしまいました。季節に関係なく冷たいものも美味しく頂いています

そして夕食は２１時すぎと遅くなってしまいました。新居に引っ越してからなかなか早い時間に夕食が出来ず熟睡できているのかもイマイチ分からない状態です。今日は土曜日でぐっすり爆睡して遅い時間の計測となり、爆食いしたのに今朝の体重−４００g、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.１で体重とBMIがマイナス数字でした。意外と仕事でフル活動だったのが良かったかな

今日は昨日から喉の調子が悪く朝起きても体調はイマイチ。夕方に熱を計ったら３７.５℃でした。この数値は複雑。様子を見たいと思います

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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