体重−0.4㎏ 体脂肪率+1.2%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
昼食@セブンイレブン🏪
ビタミンC10001️⃣💊
間食
夕食
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊


M⇒お肉260g(規定量200g 達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン20g150㎖🥛 りんご酢🍎 牛乳200㎖🥛 麦茶🍵 プロテイン20g150㎖
1250㎖
昨日は昼食にセブンイレブンのカツ丼をガッツリ230gと卵とじで規定量以上のお肉と卵を達成。そして間食にハロウィンお菓子🎃🍫も美味しく食べちゃいました。夜は冷蔵庫の在庫処分もあり品数はまあまあ多かったけれど納豆やサラダ、豆腐が多めメニュー。今朝は日曜日だったけれど休日にしては早い時間の計測でしたが体重−400g、体脂肪率+1.2%、BMI−0.2でカツ丼🥩チョコレート🍫もガッツリ食べたのに体重とBMIがマイナス数字でした。
今日は日曜日にしては早起きからの外出DAYで...





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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします

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